Pola Makan 4 Sehat 5 Sempurna

Kata-kata Makanan 4 sehat 5 sempurna mungkin sudah kita dengar sejak kita masih kecil, baik itu di area pelajaran sekolah yang membahas tentang manfaat yang bisa kita ambil jika memenuhi kebutuhan makan 4 sehat 5 sempurna, maupun dirumah dengan tidak sengaja mendengar orang tua ngobrol.

Pola Makan 4 Sehat 5 Sempurna

Sebenarnya memang tidak bisa dipungkiri lagi bahwa untuk mewujudkan tubuh yang sehat, kuat dan terbebas dari berbagai penyakit, tak lepas dengan pola makanan 4 sehat 5 sempurna.

Bayangkan saja jika kita ingin sehat tetapi makanan yang kita konsumsi malah makanan cepat saji yang didalamnya sudah tercemar oleh berbagai senyawa kimia yang membahayakan kesehatan, tentunya tidak etis dan tidak mungkin bukan?

Oleh karenanya jika anda menginginkan hidup sehat terbebas dari penyakit, anda juga harus memperhatikan pola makan 4 sehat 5 sempurna dalam tiap kali makan. Dan tentunya anda imbangi dengan aktivitas olahraga ringan yang menyehatkan.

Nah jika anda dulu mempelajari makanan 4 sehat 5 sempurna saat masih duduk dibangku dasar, tak ada salahnya mengingat kembali kenangan tentang apa saja sih yang tergolong makanan 4 sehat 5 sempurna itu heheh.

Pengingatan ini juga bertujuan untuk mengoreksi diri kita apakah kita sudah menjalankan pola makan sesuai dengan kebutuhan gizi perhari, atau malah kita tidak pernah menerapkan di menu makan kita. Adapun jenis dan makanan 4 sehat 5 sempurna adalah sebagai berikut:

Kategori Makanan Pokok

Apasih makanan pokok itu?? Makanan pokok adalah suatu jenis makanan yang harus kita penuhi dalam  setiap harinya. Jenis makanan ini bermanfaat untuk memberikan asupan sumber energy ( kekuatan/ tenaga) agar tubuh dapat menjalankan aktivitas dengan lancar setiap harinya.

Adapun contoh makanan yang terkategoti makanan pokok adalah sbb:

• Nasi putih (salah satu makanan yang hampir dikonsumsi oleh seluruh masyarakat Indonesia, dan menjadi makanan pokok pertama dinegara kita)
• Umbi-umbian (jenis makanan pokok yang mempunyai kadar karbohidrat hampir setara dengan nasi, makanan ini biasanya dijadikan solusi alternative didaerah pedalaman yang tidak bisa ditanami padi)
• Jagung (pemanfaatan jagung untuk makanan pokok bisa dibuat menjadi Nasi ampok/ nasi jagung.)
• Tepung terigu/gandum (biasanya dibuat untuk bahan makanan roti)
• Kentang.

Kategori Lauk-Pauk

Hmmmm,, kalau ngomongin lauk pasti yang tefikir dilintasan saya adalah nyamiii heheh. Manfaat lauk untuk kebutuhan pola hidup sehat adalah sebagai makanan pemenuh asupan kebutuhan zat pembangun yang harus diperoleh tubuh.

Lauk yang baik untuk anda konsumsi adalah:

• Tempe
• Daging ( daging ayam, sapi, kambing dsb)
• Ikan ( ikan laut, ikan tawar)
• Tahu. dll

Kategori Sayur-Mayur

Manfaat utama sayuran untuk memunuhi kebutuhan pola makan 4 sehat 5 sempurna adalah untuk memenuhi aupan gizi pengatur keseimbangan dalam tubuh, adapun sayuran yang sangat baik untuk kesehatan adalah sbb:

• Warna hijau: Bayam, Kangkung, brokoli, kacang panjang, pare, labu siam dll
• Warna warni: cabai, Tomat, terong, wortel, kol pepeng, kacang-kacangan dan masih banyak yang lainnya.

Kategori Buah

Untuk kategori makanan 4 sehat 5 sempurna yang selanjutnya adalah buah-buahan, manfaat buah-buahan ini hampir sama dengan manfaat sayur-mayur yaitu sebagai makanan pengatur kebutuhan gizi dalam tubuh, adapun jenis buah yang mudah didapatkan dan direkomendasikan adalah sbb: Buah anggur, apel, pisang, markisa, manggis, salak pondok, buah durian, kesemek, papaya, semangka, mangga dll.

Kategori terakhir (Susu)

Makanan 4 sehat 5 sempurna yang terakhir adalah susu, manfaat susu dalam rangkaian makanan 4 sehat 5 sempurna adalah sebagai makanan pelengkap dan penutup untuk menjaga dan mengoptimalkan fungsi-fungsi makanan2 sebelumnya.

Minum susu juga tidak menjadi rangkaian makanan yang harusss dilakukan, namun apabila anda memiliki rejeki lebih anda dapat mengkonsumsinya rutin sehingga anda dapat merasakan khasiat yang terkandung dalam susu. Jenis susu yang baik untuk anda konsumsi adalah jenis susu yang rendah lemak. Seperti susu kedelai dan lainnya.

Itulah sedikit pembahasan mengenai pola makan 4 sehat 5 sempurna. semoga bisa memberikan refrensi dan mengingat masa kita sekolah dasar dulu hehehhe. Selamat menjalankan program ini, sebelumnya mohon maaf jika ada salah kata, dan mohon maaf untuk semua keselahan saya, karena sebentar lagi mau puasa, heheh, selamat mencoba dan menunggu detik puasa ^_^ bagi yang menjalankan.

Daily Blog #14: 7/7/13 Sunday Funday

Hello Reader,
              It's time for our second Sunday Funday! This week I have something a little more nonstandard that should require some serious thought on your part to answer. The prize? You get to be a reviewer on Hacking Exposed: Third Edition with your name and quote on the cover of the book, this is due to be published mid 2014.

Rules:
1. You must leave your answer in the comments
2. The most correct answer wins
3. You are allowed to edit your post to update it with more information
4. You have until midnight PST (GMT -7) on 7/7/13 to answer this question.

So on to the question:

You have been provided with three years of web server log files in standard W3C format. The logs appear to show that your client has obtained unauthorized access to the website for over 3 years. 1/3 of all authenticated accesses to the website appear to come from your client. Your client is adamant that these accesses never occurred and asks you to determine if you can find signs of manipulation within the logs.

Using on the log evidence, what criteria would you evaluate/process would you follow/framework would you use to determine if the log evidence had been manipulated. Remember you do not have access to the server the logs came from, just the logs themselves.

Good luck!

Jurnal Kesehatan PDF

Jurnal Kesehatan PDF - Kesehatan adalah kondisi yang seimbang dan dinamis antara bentuk serta fungsi
tubuh dan beragam faktor yang berusaha untuk mempengaruhinya.



Jurnal Kesehatan tentang Teh Hijau bagi Gula Darah
Manfaat teh hijau memang sudah banyak diketahui, salah satunya adalah untuk menurunkan
berat badan. Akan tetapi, sebenarnya masih banyak lagi manfaat teh hijau,
teh hijau lebih

Jurnal Kesehatan

Jurnal Kesehatan -  Secara umum kesehatan adalah sebuah kondisi umum pada seseorang dalam segala aspek kehiidupaan. Hal ini juga merupakan
tingkat fungsional atau efisiensi metabolisme organisme secara implisit manusia. Berdasarkan Organisasi Keehatan Dunia, WHO (World Health Organisation), kesehatan bisa diartikan sebagai kondisi dimana seseorang lengkap secara fisik, mental, serta sosial.

Tips Berpuasa Untuk Ibu Menyusui agar tetap Sehat

Berpuasa untuk Ibu Menyusui tentu
menjadi suatu keistimewaan bagi seorang wanita. Karena meski islam memberikan
kelonggaran bagi Ibu Hamil dan menyusui untuk tidak
berpuasa dengan menggantinya di lain waktu dan membayar fidyah. Banyak juga ibu
hamil dan menyusui tetap semangat menjalani ibadah puasa.



Rata - rata berpuasa saat bulan
puasa adalah sekitar 14 jam, dan meskipun ibu tidak makan

Kesehatan Lingkungan Sekolah

Kesehatan Lingkungan Sekolah dapat diartikan sebagai salah satu kesatuan lingkungan fisik, mental serta sosial sekolah yang memenuhi syarat-syarat kesehatan hingga bisa mendukung proses pembelajaran dengan baik serta untuk menunjang proses pertumbuhan serta perkembangan murid dengan optimal. lingkungan sekolah bisa sangat mempengaruhi kualitas proses belajar mengajar, selain juga demi kesehatan

2 cara install nodofollow di mozilla firefox

cara install nodofollow di mozilla firefox

 Assalamualaykum sahabat,Tips blogger kali ini kembali ingin berbagi cara install nodofollow di mozilla firefox,Ada dua cara untuk menginstall pengaya yang satu ini,Kedepan admin akan bahas semua tentang 2 cara menginstall nodofollow,Sebelum kita membahas keduanya ada baiknya  Tips blogger dan computer Sedikit jelaskan tentang manfaat menginstall nodofollow,Seperti yang tips blogger fahami di sini, bahwa manfaat kita menginstall nodofollow ialah agar kita bisa mengecek mana-mana blog atau web yang dofollow maupun nofollow,
Ada perbedaan warna apabila kita sudah menginstall pengaya yang satu ini apabila kita melakukan pengecekan blog/web nofollow kah atau dofollow.
Untuk dofollow akan berwarana unggu Dan yang nofollow akan berwarana merah jambu.next

Untuk cara installnya:

1. Pertama sahabat click di menu tool add-ons atau tekan ctrl + shift + a.
2. Kemudian firefox sahabat akan membuka new tab,Selanjutnya sahabat ketikan nodofollow di area pencarian,untuk lebih jelasnya seperti gambar di bawah ini:

cara install

Keterangan cara install:

1. Selanjutnya click install tunggu beberapa saat hingga proses installasi selesai.
2. Dan yang terakhir click restar.setelah sahabat click restar pengaya nodofollow sudah terintall di mozilla firefox sahabat.

Dan untuk cara yang kedua untuk install pengaya nodofollow mozilla firefox

1. Cara yang kedua ini boleh di bilang lebih mudah dari cara yang pertama sahabat hanya perlu click link yang sudah tips blogger siapkan untuk menuju pengaya firefox nodofollow 
2. Selanjutnya akan tampil seperti gambar di bawah ini:

nodofollow

keterangan nodofullow:

• Kemudian click lanjutkan mengunduh,selanjutnya akan tampil seperti gambar dibawah ini.

enjoy this add-ons

keterangan enjoy this add-ons

1. Kemudian click add to firefox kemudian click install.
2. Oh iya untuk cara menggunakannya pun sangat mudah sahabat hanya perlu click kanan mouse sahabat kemudian click nodofollow.nanti akan terlihat perbedaan warna yang seperti tips blogger jelaskan diatas.

Mungkin itu yang bisa tips blogger dan computer bagi tentang memanfaatkan pengaya nodofollow dari mozilla firefox dan terahir wassalam.

Daily Blog #13: 7/6/13 Saturday Reading

Hello Reader,
           It's our second Saturday together and time to get a nice cup of coffee and your favorite reading device ready for some good forensic reading.

    1.) Harlan Carvey has been very busy over at his blog posting up a series of how-to's. In relation to last weeks Sunday Funday I found this one to be the most appropriate to link, http://windowsir.blogspot.com/2013/06/howto-tie-lnk-files-to-device.html. All the How-to's are good though and if you are looking to find a process to tie specific artifacts together to reach a conclusion he has some great examples for you to follow.

    2.) If you want to know where our research is heading after journaled file systems you can look here http://msdn.microsoft.com/en-us/library/windows/desktop/bb968806(v=vs.85).aspx to follow along with us. Joachim Metz originally pointed me to it and has some proof of concept code, and his write up of the format can be found here: http://code.google.com/p/libfslibs/downloads/detail?name=Common%20Log%20File%20System%20%28CLFS%29.pdf (this link may not work.)

    CLFS aka Aegis is very interesting and something we are only beginning to experiment with it. We are working to understand which system operations call the transactional file operations versus non transactional so we can know what we can expect to recover. If all goes well hopefully we will be talking about it at CEIC next year!

    3.) Interested in learning more about the CD Burning lab we posted with the triforce materials from CEIC? Here is our original write up on CD Burning remnants from $logfile analysis, we will follow this up with more write-ups for each lab and update them to show how the USN augments these results: https://docs.google.com/file/d/0B_mjsPB8uKOAR0ktX1ctSHdpazA/edit?usp=sharing

    4.) Interested in windows 8 forensics? http://randomthoughtsofforensics.blogspot.com/2013/07/windows-8-thesis-draft.html Ken Johnson has released his draft thesis which is all about windows 8 forensics. I'm not sure if anyone else has compiled as much information on the topic as Ken has at this time, so this is as far as I know the best place to get up to speed.

    That's it for me today, my vacation ends tomorrow and the summit starts Monday night. I hope you all will get plenty of rest and be ready for another Sunday Funday contest tomorrow!

Partial inhibition of adipose tissue lipolysis improves glucose metabolism and insulin sensitivity without alteration of fat mass.

{shhhhhhhhh .... don't tell Gary Taubes, this might just upset his 21DaySugarDetox approved green apple cart!}

You know how the story goes by now, right? In more recent lectures, Taubes is fond of using the slide below.

source

These are two quotes that Taubes cites from Lehninger's Principles of Biochemistry and he juxtaposes them to convince you how misguided such textbooks are.  How can, on the one hand fat cells "fatten" according to the action of insulin, but human beings get fat due to positive energy balance?   The simple answer is that insulin is not some renegade hormone and your pancreas is not a master organ in the body placating your rebellious adipocyte's every whim.

Yes, tis true that insulin has a stimulatory role in the storage of fatty acids by acting on LPL on the intake side, and yes, tis true that insulin "traps" those fatty acids in the adipocytes by suppressing HSL mediated lipolysis and release of same.  Sounds like a slam dunk.  If there's too much insulin, ostensibly from chronic spiking due to chronic carbohydrate consumption, the fat cells get stuck in storage mode and the horizontal growth disorder is primed for obesity!

Not so fast.  How can the results of this study be then?  Partial inhibition of adipose tissue lipolysis improves glucose metabolism and insulin sensitivity without alteration of fat mass.   The abstract, bullet-pointed for ease of reading:

• When energy is needed, white adipose tissue (WAT) provides fatty acids (FAs) for use in peripheral tissues via stimulation of fat cell lipolysis. 
• FAs have been postulated to play a critical role in the development of obesity-induced insulin resistance, a major risk factor for diabetes and cardiovascular disease. However, whether and how chronic inhibition of fat mobilization from WAT modulates insulin sensitivity remains elusive. 
• Hormone-sensitive lipase (HSL) participates in the breakdown of WAT triacylglycerol into FAs. HSL haploinsufficiency and treatment with a HSL inhibitor resulted in improvement of insulin tolerance without impact on body weight, fat mass, and WAT inflammation in high-fat-diet–fed mice. 
• In vivo palmitate turnover analysis revealed that blunted lipolytic capacity is associated with diminution in FA uptake and storage in peripheral tissues of obese HSL haploinsufficient mice. 
• The reduction in FA turnover was accompanied by an improvement of glucose metabolism with a shift in respiratory quotient, increase of glucose uptake in WAT and skeletal muscle, and enhancement of de novo lipogenesis and insulin signalling in liver. 
• In human adipocytes, HSL gene silencing led to improved insulin-stimulated glucose uptake, resulting in increased de novo lipogenesis and activation of cognate gene expression. 
• In clinical studies, WAT lipolytic rate was positively and negatively correlated with indexes of insulin resistance and WAT de novo lipogenesis gene expression, respectively. 
• In obese individuals, chronic inhibition of lipolysis resulted in induction of WAT de novo lipogenesis gene expression. 
• Thus, reduction in WAT lipolysis reshapes FA fluxes without increase of fat mass and improves glucose metabolism through cell-autonomous induction of fat cell de novo lipogenesis, which contributes to improved insulin sensitivity.

Cliff Notes Version:  Decreased lipolysis from WAT increased skeletal muscle glucose uptake and DNL in the liver without resulting in increased WAT mass.  In the obese, suppressing WAT lipolysis induces DNL in the fat tissue.  This improves glucose metabolism.

All of the evil things you were told insulin did to you -- turning carbs to fat in your liver and fat tissue and suppressing lipolysis from fat tissue -- are actually good for you.  And the (temporary) trapping of fat in the adipose tissue improves insulin signaling and glucose handling in the skeletal muscle.  

Imagine that ...

5 Hal Inspiratif dari NOAH

5 Hal Inspiratif dari NOAH - Band baru, wajah lama, dengan sejuta prestasi dan karya hebat itulah NOAH. Meski baru berdiri sekitar awal Agustus tahun 2012 yang lalu, NOAH langsung memikat seluruh pecinta musik di seluruh Indonesia. Terlepas dari itu, berikut inilah 5 Hal Inspiratif dari NOAH versi Espilen Blog.


1. Bangkit Dari Keterpurukan

Ya, inilah satu hal yang sangat identik dengan NOAH, khususnya Ariel yang mampu bangkit menuju gerbang keberhasilan setelah sebelumnya pernah terpuruk karena kasus yang menimpanya. Namun, kini ia bersama Uki, Lukman, Reza, dan David kembali mampu merajai belantika musik tanah air. Hal ini terbukti dengan penjualan album Seperti Seharusnya yang menembus 1 juta keping dalam waktu hanya 3 bulan ditambah lagi kesuksesan meraih 6 piala di AMI Awards 2013.


2. Berpikir Beda
Menurut Saya, para personil NOAH memiliki pandangan musik yang berbeda daripada musisi lain. Hal itu terlihat, NOAH belum pernah menciptakan lagu religi, bahkan sejak ketika masih berbendera Peterpan. " Kami punya sudut pandang sendiri. Album religi itu gimana ya? seharusnya enggak dikeluarkan pas Ramadan saja, lirik lagu religius bisa keluar kapan saja," ujar Ariel seperti dikutip dari Okezone. Bukan hanya itu, NOAH juga selalu menciptakan lagu yang judul atau liriknya berkonotasi tinggi, seperti Di Balik Awan, Raja Negeriku, Walau Habis Terang, dan lain-lain. Karena, hampir 90% pemusik di Indonesia selalu menciptakan lagu tentang 'cinta'.


3. Total

Semua tindakan yang total pasti hasilnya akan maksimal pula, begitupun sebaliknya. Itulah yang ditunjukkan NOAH. Contohnya, pada saat Ariel bebas dari penjara, ia dan personil lainnya menggebrak musik tanah air dengan mengadakan Konser 2 Benua 5 Negara. Kerja keras dan totalitas mereka akhirnya membuahkan hasil, dengan diraihnya rekor MURI sebagai grup musik pertama di dunia yang mampu melaksanakan konser selama 24 jam di 5 negara.


4. Berkreasi Tanpa Batas

Sebuah kreativitas memang bisa kita lakukan dimana saja, tergantung individu itu sendiri. Seperti halnya Ariel, yang ketika masih di penjara berhasil menciptakan sebuah lagu yang berjudul Dara dan menulis buku Kisah Lainnya yang menjadi 'best seller' di Gramedia. Bukan hanya Ariel, tapi kawannya yang lain, seperti Uki membuat project band baru bernama Astoria.

5.  Setia Kawan

Ternyata, lagu "Sahabat" uang liriknya berbunyi "Ingatkanku semua wahai sahabat kita untuk selamanya....." benar bisa diterapkan dalam kehidupan semua personil. Bagaimana tidak, Uki, Lukman, Reza, David tetap setia menunggu dan bersabar selama 2 tahun lebih demi sahabatnya, meskipun cibiran dan ajakan untuk pindah ke band lain terus mengalir.


Demikian artikel yang bisa Espilen Blog sampaikan mengenai 5 Hal Inspiratif dari NOAH. Mohon maaf atas segala kekurangannya. Semoga bermanfaat.