Daily Blog #91: Sunday Funday 9/22/13

Hello Reader,
           It's that time again, Sunday Funday time! For those not familiar every Sunday I throw down the forensic gauntlet by asking a tough question. To the winner go the accolades of their peers and prizes hopefully worth the time they put into their answer.

The Prize:

• A 4TB Seagate Backup Plus External HD  

The Rules:

1. You must post your answer before Monday 9/23/13 1PM CST (GMT -5)
2. The most complete answer wins
3. You are allowed to edit your answer after posting
4. If two answers are too similar for one to win, the one with the earlier posting time wins
5. Be specific and be thoughtful 
6. Anonymous entries are allowed, please email them to dcowen@g-cpartners.com
7. In order for an anonymous winner to receive a prize they must give their name to me, but i will not release it in a blog post

The Challenge:
 Your suspect is running OSX 10.8 Mountain Lion, he has wiped a document from his system that you know was downloaded from his google drive that by his internet history name appears to be related to a business plan and ends with a iWork extension. Based on the recent items plists it would appear as though this document was edited on this system but there is no time machine backups.

What can you do recover any of the contents of this wiped document?

Tips Mendidik Anak Agar Patuh

Anak yang patuh bukanlah dibentuk dengan cara kekerasan atau hukuman. Kepatuhan pada anak justru bisa dimunculkan dari kesadaran dalam diri anak tersebut. Orangtua sebaiknya mendidik kepatuhan anak dengan cara yang membuatnya menyadari bahwa kepatuhan adalah nilai positif.

Sayangnya hal itu tidaklah tidaklah mudah. Semua harus melewati proses yang membutuhkan kesabaran dan usaha ekstra, dan tentunya hal ini bukanlah hal yang tidak mungkin.

Berikut adalah cara untuk melatih dan membuat anak supaya menjadi lebih patuh:

1. Konsisten
Untuk melatih anak supaya lebih patuh Anda harus konsisten dalam menentukan peraturan. Bila hari ini Anda melarangnya bermain di jalanan, maka minggu depan peraturan ini harus tetap dijalankan, karena anak selalu mencari celah untuk bisa melanggar aturan yang dibuat orangtuanya.

2. Bersikap lembut
Anak umumnya tidak dapat merespon dengan baik bila kita menghadapi mereka dengan bentakan atau amarah. Tegas bukan berarti harus bersikap keras, Anda bisa lebih lembut. Coba untuk mengerti perasaan mereka dan tekankan bahwa mereka harus bisa mengikuti peraturan dan arahan Anda.

3. Beri contoh
Ini adalah cara yang paling efektif untuk membuat anak patuh. Beri contoh pada mereka apa yang harus mereka perbuat. Jangan sampai mereka justru melihat Anda melakukan hal yang Anda larang kepada mereka.

4. Puji mereka
Jangan ragu untuk memuji dan membesarkan hati mereka ketika mereka melakukan hal yang kita inginkan. Dengan begitu mereka akan merasa lebih dihargai atas usahanya.

5. Menjelaskan hal kepada mereka
Jelaskan kepada mereka maksud dan tujuan baik Anda menetapkan aturan pada mereka, sehingga mereka mengerti kenapa mereka harus mematuhi peraturan yang Anda buat.

Where do triglycerides come from? Part I (Updated)

This post contains sufficient updates from the original (dated 5/11/11) that I consider it more of a fully updated version vs. a bump.   This began with my intent to link to this post in an upcoming discussion of triglycerides, when I noticed that Dr. Ronald Krauss was amongst the authors.   This study originally caught my eye because of   Marc Hellerstein's name, he of DNL not a major pathway in humans fame, that I've blogged on previously.

Now I have excerpted copiously from the discussion because the authors make several points relevant to the discussion of what comprises a healthy lipid profile.  As part of updating, I am breaking those excerpts up a bit more and adding some/more emphasis and additional commentary.

Read more »

Tempat Wisata Di Sukabumi Recomended

Setelah sebelumnya saya bahas tempat wisata di Puncak, sekarang akan saya bercerita tentang tempat wisata di Sukabumi. Sukabumi merupakan sebuah kabupaten yang berada di Jawa Barat yang memiliki potensi pariwisata yang sangat tinggi. Potensi wisata ini jika dikelola dengan baik akan menumbuhkan tingkat wisatawan. Banyak sekali tempat wisata di sukabumi yang bisa anda kunjungi muali dari daerah pegunungan hingga pantainya. Wisata yang bisa anda temukan di sukabumi juga beragam seperti wisata alam, wisata kuliner, wisata sejarah, wisata petualangan dan lain-lain. Jika Anda ingin mengunjungi semua tempat wisata yang ada di Sukabumi dijamin tidak akan cukup waktu tiga hari. Pada tulisan kali ini hanya akan dibahas beberapa tempat wisata yang cukup terkenal dan menjadi rekomendasi untuk dikunjungi. Sebagai tambahannya hanya diberikan list atau daftar tempat-tempat wisata yang ada di sukabumi saja.

Beberapa Tempat Wisata Di Sukabumi Yang Terkenal

Selabintana

Jika Anda belum pernah ketempat ini, berikut ini akan saya gambarkan secara umum seperti apa sih obyek wisata Selabintana itu. Selabintana merupakan kawasan perkebunan yang berada di dataran tinggi, tepatnya di kaki gunung Gede Pangrango, sekitar 7 km kearah utara kota Sukabumi. Kawasan ini terkenal dengan hamparan rumput hijau yang segar, pohon-pohon pinus besar dan kebun tehnya yang luas. Selabintana merupakan tempat yang cocok untuk rekreasi keluarga karena di tempat ini kita bisa menikmati suasana alam yang indah dan hijau, sejuk dan segar. Sangat cocok untuk makan bersama keluarga sambil menikmati keindahan alam yang ada di sana. Di pagi hari Anda bisa melalukan tea walk atau berjalan-jalan di perkebunan teh sambil menikmati pemandangan para pemetik teh yang sedang bekerja.

Di Selabintana ada wahana lain seperti golf dan kolam renang yang bisa Anda kunjungi. Di tempat wisata ini Anda tidak perlu khawatir tentang penginapan karena di sini banyak sekali penginapan mulai dari bungalow, resort sampai hotel. Di tempat ini juga biasanya orang mengadakan rapat, konvensi atau acara-acara tahunan perusahaan, karena terdapat aula-aula yang disewakan untuk acara-acara tersebut

Danau Lido

Danau lido merupakan salah satu tujuan wisata yang banyak dikunjungi terutama akhir pekan. Biasanya wisatawan dari Jakarta  banyak di akhir pekan. Di danau Lido Anda bisa menikmati keindah danau yang airnya tenang. Tempat ini sangat cocok untuk acara keluarga dan makan bersama di sana. Anda juga bisa menaiki wahana bebek-bebekan untuk mengitari danau Lido. Di tengah danau ada sebuah pulau kecil, disana Anda bisa memesan makanan sambil menikmati keindahan alam. Wahana lain yang terdapat di sekitar danau adalah hotel,  kolam renang, restoran, gazebo dan aula untuk acara-acara pertemuan. Anda juga bisa melakukan wisata mancing di sini.

Pantai Ujung genteng

Pantai ini memang belum banyak dikenal orang. Akan tetapi pantai ujung genteng menyimpan pesona alam pantai yang menakjubkan. Jika saja terus dikelola dengan baik maka akan menjadi tempat wisata yang ramai dikunjungi. Di pantai ujung genteng kita bisa melihat matahari terbit dan matahari terbenam, hal ini sangat indah apalagi untuk para potograper. Air laut yang bersih dan ombak yang besar menjadi salah satu tanda di pantai ini karena pantai ini terletak di selatan pulau Jawa yang terkenal dengan airnya yang bersih dan ombak besar.

Di pantai ini juga ada tempat yang aman untuk berenang, karena dua ratus meter sebelum garis pantai ada batu karang yang berfungsi sebagai pemecah ombak yang datang dari Samudra Hindia. Di sana tinggal cari saja petunjuk tempat yang bisa dipakai untuk berenang. Disini juga Anda bisa berwisata kuliner terutama kuliner masakan seafood, dijamin masih segar ikan-ikannya. Bagi Anda yang suka mancing, tempat ini juga bisa digunakan untuk memancing.

Di pantai ujung genteng anda juga bisa menyaksikan secara langsung penyu hijau bertelur mulai dari dia berjalan ke tepi pantai, menggali lubang sampai bertelur. Ini biasanya terjadi pada malam hari. Selain itu anda bisa memegang secara langsung penyu hijau tersebut.

Arung Jeram Citarik

Di sukabumi juga terdapat wisata adventure atau petualangan yaitu wisata arung jeram. Arung jeram yang terkenal adalah Citarik Rafting. Bagi Anda yang ingin mencoba arung jeram cobalah di tempat ini, karena tempat ini boleh dibilang tempat wisata rafting terbaik. Anda bisa melakukan arung jeram ini tanpa khawatir karean fasilitas keamanan dan para mentor yang sudah terlatih siap menjamin keselamatan Anda dalam berarung jeram. Ada beberapa level arung jeram dari yang jeramnya biasa sampai yang jeramnya ekstrim. Untuk pemula sebaiknya coba yang biasa saja dulu.

Tempat Wisata Di Sukabumi Lainnya

Selain tempat wisata di atas, masih banyak tempat wisata di sukabumi yang tidak bisa diuraikan satu persatu. Jika Anda ingin tahu lebih jauh silahkan ketikkan saja di mesin pencari nama-nama tempat wisata berikut ini :

·         Pantai Cimaja (Pelabuhan Ratu)

·         Pantai Cibangban (Desa Cisolok, Kecamatan Cisolok)

·         Kampung Ciptahegar (Desa Sirnaresmi, Kecamatan Cisolok)

·         Sumber Air Panas Cikundul

·         Curug Cikaso (Kecamatan Cibitung)

·         Pantai Pelabuhan Ratu (Pelabuhan Ratu)

·         Taman Nasional Gunung Halimun (Kecamatan Sukabumi)

·         Objek Wisata Pondok Halimun (Desa Gede Pangrango, Kecamatan Sukabumi)

·         Curug Caweni (Desa Cidolog, Kecamatan Cidolog)

·         Temat Wisata Situ Gunung (Kecamatan Kadudampit)

·         Kamar Nyai Roro Kidul (Pelabuhan Ratu)

·         Curug Cigangsa (Kecamatan Surade)

·         Penangkaran Penyu Hijau di Pantai Pangumbahan

·         Objek Wisata Cinumpang (Desa Sudajaya, Kecamatan Kadudampit)

·         Sumber Air Panas Cipanas Cisolok (Desa Cisolok, Kecamatan Cisolok)

·         Karang Hawu (Desa Cikakak, Kecamatan Cisolok)

·         Pantai Loji (Kecamatan Loji)

·         Arung Gelombang di Pantai Citepus (Desa Citepus, Kecamatan Pelabuhan Ratu)

·         Pantai Minajaya (Kecamatan surade)

·         Gua Lalay/Gua Kelelawar (Kecamatan Pelabuhan Ratu)

·         Curug Bibijian (Kampung Lebak Nangka, Desa Kerta Angsana, Kecamatan Cisolok)

·         Situs Museum Palagan Bojongkokosan (Jalan Siliwangi No.75, Desa Bojongkokosan, Kecamatan Parungkuda)

·         Tubing (Kecamatan Baros)

·         Kawah Ratu (Kecamatan Cidahu)

·         Curug Cibeureum (Desa Gede Pangrango, Kecamatan Sukabumi)

·         Situs Batu Kujang I dan II (Kampung Tenjolaya Girang, Desa Cisaat, Kecamatan Cicurug)

Itulah Informasi tempat wisata di Sukabumi, semoga bermanfaat

Kebutuhan Nutrisi Untuk Ibu Hamil

Seseorang yang sedang mengandung memang harus mendapatkan asupan gizi dan makanan yang lebih ketimbang orang-orang biasa (orang yang tak hamil). Kebutuhan gizi ini selain berguna untuk si ibu untuk menjaga kesehatannya, juga bermanfaat untuk calon anak yang sedang ia kandung. 

Gambar: Kebutuhan Nutrisi Untuk Ibu Hamil

Nah bagi anda seorang suami atau ibu yang sedang membaca artikel ini, berikut adalah sumber nutrisi yang paling baik dan harus terpenuhi saat anda atau istri anda mengandung, Berikut ini daftar kebutuhan nutrisi yang harus dipenuhi oleh ibu hamil:

• Kebutuhan Kalori
  kebutuhan kalori untuk ibu yang sedang mengandung akan naik pesat dari kebutuhan kalori biasanya. Kenaikan kebutuhan kalori ini dimulai dari 300-400kkal dalam perharinya. Nah untuk itu si ibu harus menambah kebutuhan kalori agar nantinya si anak yang sedang ia kandung dapat sehat dan tumbuh secara baik. Adapun makanan yang baik untuk menaikan kalori saat hamil adalah 55% didapat dari jenis makanan umbi-umbian, sayur dan buah sebanyak 10% dan yang terakhir adalah sumber lemak hewani dan nabati sebanyak 35%.
• Asam folat
  Manfaat asam folat untuk si Janin adalah untuk membantu mempercepat tumbuhnya syaraf. Nah jika si ibu hamil kekurangan asupan asam folat saat mengandung (hamil), ditakutkan perkembangan calon bayi dapat terganggu. Sehingga si janin akan terlahir tidak sempurna nantinya. Untuk itu bagi anda ibu hamil kebutuhan nutisi ini sangat dianjurkan untuk dicukupi, anda dapat memperoleh kandungan asam folat dari sayuran hijau seperti daun katu, beras merah dan buah-buahan segar.
• Sumber Protein
  Salah satu manfaat protein untuk ibu hamil adalah untuk membantu membangun sel-sel dalam tubuh dan pembentukan darah.Nah jika kebutuhan protein seseorang yang tidak mengandung hanya 50gram perhari, maka untuk si ibu akan naik 10gram menjadi 60gram protein untuk setiap harinya. Untuk menambah kebutuhan itu anda dapat memperolehnya dari makanan seperti putih telur, daging, tempe. Tahu dan kacang-kacangan.
• Cukupi Asupan Zat Besi.
  Manfaat dari zat besi adalah untuk membantu proses pembentukan darah. Terutama pembentukan sel darah merah atau yang sering disebut hemoglobin. Tak hanya itu saja zat besi ternyata juga bermanfaat untuk ibu hamuil supaya tidak kekurangan darah (anemia) saat hamil. Anda dapat menambahkan asupan nutrisi zat besi melalui makanan seperti daging ikan dan hati.
• Kecukupan Kalsium
  Zat yang berperan penting dalam pertumbuhan gigi dan tulang adalah kalsium. Jika kebutuhan kalsium saat hamil tidak terpenuhi, yang ditakutkan dari seorang ibu adalah akan terserang penyakit osteoporosis. Mengapa demikian? Hal ini disebabkan asupan kebutuhan kalsium si ibu diserap oleh si janin. Untuk menambah kebutuhan kalsium anda dapat mengkonsumsi makanan bergizi seperti susu, dan makanan yang mengandung vitamin A, B2,B3 C serta vitamin D.

itulah sedikit artikel tentang kebutuhan nutrisi untuk ibu hamil, usahakan ke 5 nutrisi diatas dapat terpenuhi supaya anak anda dapat lahir selamata, dan tampa kekurangan apapun, semoga artikel diatas dapat bermanfaat untuk kita semua, bagi anda yang sedang mencari artikel tentang makanan yang baik untuk wanita hamil, anda dapat membaca artikel kesehatan kami 5 makanan sehat untuk ibu hamil

Panduan Senam Ibu Hamil di rumah Usia 7 Bulan

Panduan Senam Ibu Hamil yang
akan kami berikan kepada anda pada tulisan ini adalah Gerakan Senam Hamil
sederhana, yang bisa dilakukan dirumah dengan bantuan alat-alat yang memang
sudah tersedia dirumah anda. Beberapa Latihan Senam Hamil memang banyak
dilakukan di Rumah Sakit, Bidan atau tempat lain, namun tentu dengan biaya yang
lumayan mahal. Jadi apabila senam hamil bisa dilakukan sendiri