Warung Bebas

Senin, 04 November 2013

7 Manfaat Dahsyat Minum Air Putih Di Pagi Hari

      Air putih merupakan salah satu minuman segar dan sangat menyehatkan bagi seluruh anggota tubuh anda. Tak bisa di bayangkan, jika tubuh kekurangan cairan atau air putih dalam jangka waktu yang lama. Haus merupakan salah satu respon tubuh yang membutuhkan asupan cairan dalam waktu segera. Berdasarkan faktanya, seluruh organ tubuh manusia membutuhkan asupan cairan dalam jumlah yang normal atau cukup. Agar dapat bekerja optimal sesuai dengan fungsinya. Waktu terbaik untuk mencukupi kebuthan akan air putih yaitu waktu pagi hari. Lalu, apa saja manfaat dahsyat minum air putih di pagi hari...???.
     Sahabat, tips kesehatan. Idealnya seseorang membutuhkan 8 (delapan) gelas air putih per harinya. Ini dikarenakan, banyak sekali aktivitas yang dilakukan yang menguras tenaga dan cairan yang berada di dalam tubuh anda. Jika kebutuhan air putih tidak terpenuhi, maka akan mengakibatkan seseorang menjadi lebih cepat capek dan kurang produktif. Pagi hari setelah bangun dari tidur merupakan waktu yang tepat untuk mulai minum air putih bagi kesehatan tubuh anda. Tips kesehatan kali ini akan mengulas berbagai manfaat minum air putih di pagi hari. Berikut ini manfaat dahsyat minum air putih di pagi hari. :
  1. Selalu Tampil Awet Muda. Faktanya, minum air putih di pagi hari sangat efektif membuang dan membersihkan racun yang berada di darah anda. Sehingga tubuh akan lebih sehat dan segar sepanjang hari.
  2. Peremajaan Otot Dan Sel-Sel Darah Anda. Minum air putih di pagi hari bermanfaat untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di tubuh anda. 
  3. Penyeimbang Sistem Getah Bening. Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.
  4. Mengontrol Berat Badan Tubuh. Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.
  5. Miliki Usus Besar Yang Sehat. Usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernan kita. Dengan minum air putih di pagi hari. akan berdampak positif untuk kesehatan usus besar. Sehingga penyerapan nutrisi makanan dapat berjalan dengan baik pula.
  6. Organ Ginjal Yang Lebih Sehat. Mencukupi kebutuhan asupan air putih di pagi hari dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.
  7. Memperlancar Buang Air Besar. Bagi seseorang yang mengalami sembelit atau susah air besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang mana bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar tersebut.
Artikel Kesehatan Lainnya...
     Sumber : newhealthguide. Image courtesy of tiverylucky at FreeDigitalPhotos.net

    Sejarah Munculnya Topeng Guy Fawkes

         Pasti kalian sering melihat topeng ini kan? ya topeng ini memang akhir-akhir ini muncul di tv dimana topeng ini sering digunakan oleh pendemonstran yang manamakan dirinya "anonymous". Topeng Guy Fawkes adalah topeng penggambaran dari Guy Fawkes, anggota paling terkenal dari Plot Bubuk Mesiu, yang berupaya untuk meledakkan House of Lords di London pada tahun 1605. Penggunaan topeng pada patung memiliki akar panjang sebagai bagian dari perayaan Malam Guy Fawkes.

    Guy Fawkes yang sesungguhnya


         Guy Fawkes (lahir 13 April 1570 – meninggal 31 Januari 1606 pada umur 35 tahun) adalah seorang ekstremis Katolik Roma yang dikenal karena usahanya untuk meledakkan gedung parlemen Inggris pada 5 November 1605. Usaha tersebut gagal dan Guy Fawkes adalah satu-satunya orang yang dipergoki dengan membawa 30 kg bubuk mesiu. Akirnya, Guy Fawkes dihukum mati karena tindakannya. Malamnya, Guy Fawkes dan beberapa rekannya mencoba meledakkan gedung parlemen Inggris terkenal sebagai Plot Bubuk Mesiu (Gunpowder Plot) dan kini diperingati sebagai Malam Guy Fawkes dan dirayakan dengan memasang kembang api

    http://abcnews.go.com
         Cerita tersebut menjadi sebuah inspirasi untuk membuat topeng yang menggambarkan  wajah putih dengan ukuran senyum yang berlebih dan pipi merah, kumis lebar terbalik di kedua ujungnya, dan jenggot runcing vertikal tipis, dirancang oleh ilustrator David Lloyd, hadir untuk mewakili protes luas setelah hal ini digunakan sebagai elemen utama dalam plot novel V for Vendetta yang diterbitkan pada tahun 1982, dan difilmkan dalam sebuah film adaptasi pada tahun 2006. 


         Setelah muncul di forum internet, topeng ini menjadi simbol terkenal untuk kelompok hacktivis, Anonymous dan protes anti-pemerintah dan anti-kemapanan lainnya di seluruh dunia.

    Resep Menu Makanan Keluarga Sehari-Hari

    Anda sebagai ibu rumah tangga harus jeli dan pintar-pintar mengatur kebutuhan rumah tangga sembari tetap memikirkan kebutuhan nutrisi untuk anak-anak dan suami tercinta. Dalam setiap harinya anda harus merencanakan menu makan keluarga untuk sehari-hari.
    Resep Menu Makanan
    gambar: Resep Menu Makanan
    Menyiapkan menu makan ini ternyata juga bisa menjadi solusi harmonis sebuah keluarga looo, kenapa demikian???? pasalnya jika anda memasak yang enak dan lezat. Maka sang suamipun tentunya enggan untuk makan selain dirumah dan tentunya secara anda akan bisa makan bersama bukan???.

    Nah selain lezat, enak dan nikmat, menu makan setiap hari juga harus bermacam variasinya loo, jangan itu-itu saja. Dengan membedakan antara masakan hari ini dengan hari yang akan datang, tentunya tidak akan menimbulkan kebosanan dan alhasil keluarga anda lebih harmonis karena bisa berkumpul terus saat makan.

    Menyusun daftar menu makanan untuk setiap harinya juga bisa membantu anda untuk mengatur pengeluaran anggaran belanja, karena ada kalanya anda bisa memilih makanan dengan kandungan bergizi ada kalanya sedang sedang saja, pokonya intinya bisa tervariasi deh makannannya heheh.

    Oke berikut adalah daftar Resep menu makan sehari hari sederhana namun tetap nikmat dalam waktu seminggu:

    Menu Makan Hari Senin:
    • Lauk: Ayam potong Goreng, boleh ayam kremes boleh digoreng biasa,
    • Sayur: Oseng Atau Tumis Kangkung
    • Pelengkap: Sambal Goreng
    Menu Makan Hari Selasa:
    Menu Makan Hari Rabu:
    • Lauk makan: Udang yang digoreng menggunakan tepung crispy
    • Menu Sayur: sayur hijau (bayam) plus pepes tahu
    Menu Makan Hari Kamis:
    Menu Makan Hari Jumat :
    • Sayur atau lauk, menggunakan Gado-gado, mendoan tempe/tempe mendoan, serta ikan asin
    Menu Makan Hari Sabtu:
    • Lauk makan: Rendang Daging sapi/kambing atau Dendeng daging Balado dan tempe oreg
    • Sayur makan: dapat menggunakan Bening Oyong/gambas bahasa jawanya
    Menu Makan Hari Minggu:
    • Lauk makan: Steak Daging Sapi
    • Sayur makan: Sup Makaroni serta salad bahan dasar sayur (salad sayur)
    Itulah daftar menu makan selama seminggu, daftar menu yang ada di atas bersifat hanya sebagai referensi untuk ibu yang bingung mengatur menu makan setiap hari. 

    Jika anda memiliki anggaran belanja lebih, menu diatas dapat berubah sesuai keinginan, namun anda harus tetap memperhatikan nilai-nilai kandungan gizinya. Semoga bisa bermanfaat daftar menu diatas.

    Artikel Tambahan Tips Pola Makan Yang Sehat:
    1. Usahakan jika uang anggaran belanja mencukupi, seorang ibu dapat menyediakan menu makan yang beragam rasa dan kandungan gizi. Karena jika semakin banyak jenis menunya berarti kebutuhan nutrisi yang masuk kedalam tubuh juga akan semakin komplit bukan??.
    2. Usahakan anda membuat menu makan sehari-hari dengan mempertimbangkan antara kandungan seratnya, anda dapat menyediakan buah-buahan segar, kacang-kacangan, serta sayuran hijau dalam menu makan sehari-harinya. Kenapa karena semua menu ini sangat baik untuk kesehatan tubuh, terutama system pencernaan.
    3. Sebisa mungkin menghindari berbagai jenis makanan yang mengandung lemak jenuh (makanan instan atau makanan cepat saji), jika memang bisa usahakan pilih daging yang memiliki kandungan rendah lemak.
    4. Cukupi kebutuhan mineral dalam tubuh anda, anda dapat mengkonsumsi air mineral/putih sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas air putih.

    Cara Membuat Masker Bengkuang Untuk Merawat Wajah

    Salah satu cara merawat wajah dengan bahan dan cara-cara alami adalah dengan menggunakan bantuan masker bengkuang. Seperti yang kita tahu bahwa masker bengkuang memiliki banyak sekali manfaat untuk kulit wajah seseorang. Oleh karenanya merawat wajah dengan bahan ini bisa menjadi salah satu prioritas utama untuk kulit sehat dan cantik.
    Masker Bengkuang
    Gambar: Cara Membuat Masker Bengkuang
    Selain sangat bermanfaat untuk kulit cantik dan sehat, harga dari bahan ini terbilang sangat terjangkau oleh kantong-kantong seperti saya (menengah kebawah) sehingga kita tidak usah mengeluarkan biaya mahal lagi untuk pergi kesalon guna mendapatkan kulit cantik dan sehat.

    Nah seperti judul diatas, cara membuat masker bengkuang, blog info kesehatan akan berbagi resep dan cara untuk membuat masker bengkuang dengan mudah. Namun sebelum masuk kepembahasan utama alangkah lebih baiknya jika kita mengetahui manfaat dari menggunakan masker bengkuang ini, iya bukan??

    Inilah beberapa manfaat yang bisa kita peroleh ketika kita mengaplikan masker bengkuang ini untuk perawatan wajah alami:
    • Masker Bengkuang Dapat Menghilangkan Flek Hitam Di Wajah
      Adanya kandungan senyawa alami seperti pachyrhizon, kandungan rotenon, Vit B1 serta C yang terdapat pada buah bengkuang. Membuat buah ini dapat menghilangkan flek hitam yang ada diwajah. Nah jika flek hitam diwajah terangkat maka secara otomatis wajah kita akan terlihat lebih sehat, segar, dan putih bukan??
    • Dapat Membuat Kulit Wajah Menjadi Lebih Putih
      Secara alami, buah bengkoang yang mudah kita jumpai itu, memiliki manfaat dan khasiat sebagai pemutih serta pencerah wajah alami. Kenapa bisa demikian, Hal ini dibuktikan karena adanya berbagai macam jenis kosmetik pemutih dan pencerah wajah yang menggunakan ekztrak buah bengkuang untuk bahan dasar prduknya.
    Baca juga artikel kami tentang memutihkan kulit:
    1. Cara memutikan wajah dengan bahan alami
    2. Cara memutihkan wajah dengan cepat
    3. Cara memutihkan kulit tubuh dengan bahan alami
    4. Cara memutihkan kulit ketiak anda yang hitam
    5. Cara Memutihkan gigi kuning alami
    6. Cara memutihkan kulit secara alami
    • Masker Bengkuang Dapat Menyegarkan Kulit dan Wajah
      Pada zaman dahulu kala sebelum kita semua lahir, para petinggi putri yang bertempat dikerajaan atau dikeraton menggunakan bahan alami bedak dingin dengan masker bengkoang.
      Hal ini bertujuan untuk menjaga dan menyegarkan kulit wajah setelah mereka melakukan aktifitas keluar rumah, sehingga kulitnya bisa segar dan tidak kering dan kusam lagi.
    Oke setelah diatas dijelaskan beberapa manfaat menggunakan masker bengkuang untuk kulit wajah, berikut adalah resep membuat masker bengkuang mudah yang bisa anda praktekan sendiri dirumah untuk perawatan wajah alami anda.

    Cara mudah Membuat Masker Bengkuang dan pengaplikasiannya untuk wajah:
    1. Siapkan buah bengkuang ukuran sedang satu biji, Kupas dan buanglah kulit buah bengkuangnya. Lalu cuci bersih menggunakan air.
    2. Parut buah bengkuang sampai habis, ambil bagian airnya dengan cara memerasnya menggunakan kain bersih. Masukan hasil air perasan buah bengkuang pada mangkuk warna bening.
    3. Diamkan dahulu air ini hingga air bengkuangnya menyisakan air bening dan endapan pati putih. Biasanya 30 menit sudah erlihat siih.
    4. Buang air berwarna bening, ambil endapan air pati warna putihnya,
    5. Bersihkan wajah anda dari kotoran mengunakan air.
    6. Ambil kuas masker, lalu masukan kedalam pati endapan bengkuang tadi, lalu oleskanlah hasil pati bengkuang kearea wajah merata sampai bagian leher.
    7. Nah setelah masker ini tertempel diwajah, maka anda akan merasakan sensasi dingin dari zat-zat alami bengkuang, biarkan masker ini mengering dengan sendirinya.
    8. Bilas muka anda menggunakan air dingin. Lalu lap wajah menggunakan handuk halus dan kering.
    Lakukan perawan wajah alami ini minimal seminggu sekali.

    Cara Meningkatkan IQ dan Daya Ingat

    Cara Meningkatkan IQ dan Daya Ingat - Siapa yang tidak mau memiliki daya ingat kuat dan IQ yang tinggi? Ya, hampir semua orang pastinya ingin memiliki kecerdasan otak yang tinggi dan kemampuan daya ingat yang kuat. Namun, bagaimana bagi seseorang yang masih sulit untuk memaham/menangkap suatu pembahasan, pastinya dibutuhkan latihan agar dapat meningkatkan IQ nya.

    Lalu, bagaimana jika Anda pikiran Anda kerap tergangggu dan sering lupa? Tak perlu risau, Anda tak perlu minum obat peningkat ingatan, dan lain sebagainya. Cukup lakukan langkah-langkah simple dibawah.

    IQ Daya Ingat

    Cara Meningkatkan IQ


    1. Jogging
    Seorang pakar menjelaskan bahwa anda bisa meningkatkan mood, mencegah hilang ingatan, mempertajam kecerdasan anda, dan bekerja dengan lebih baik hanya dengan mengolah detak jantung anda dan berkeringat. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa olahraga aerobic membentuk kembali otak kita untuk mencapai kinerja optimal.


    2. Bermain Teka-teki Silang & Sudoku
    Permainan teka-teki silang dan Sudoku dapat membuat otak Anda berpikir dan mengajukan beberapa upaya mental yang merupakan hal yang baik. Teka-teki silang membuat orang berpikir dan dapat menjaga otak Anda dirangsang. Sudoku - Ini adalah permainan populer yang melibatkan logika dan angka.


    3. Jauhi Makanan yang Mengandung Gula
    Karbohidrat dalam bentuk apapun – seperti pasta, roti putih dan keripik kentang – dapat membuat anda merasa lelah dan malas. Efek dari memakan makanan ini akan membuat anda sulit berpikir jernih. Hal ini merupakan hasil dari insulin yang mengalir dalam darah anda untuk menangkal kadar gula yang terlalu tinggi.


    4. Jangan Bosan
    Kebosanan bukan hanya duduk-duduk mengeluh bahwa tidak ada yang harus dilakukan, giatkan diri dengan berbagai hal yang bermanfaat. Mungkin bermain catur di komputer Anda, bermain Kubus Rubik dan hal-hal menyenangkan lainnya. Permainan seperti itu juga mudah untuk memecahkan masalah setelah Anda dapa menguasainya. Mungkin sesuatu yang kreatif seperti mencoret-coret atau lukisan lebih bagus untuk Anda. Alih-alih bersantai di depan TV dan Anda daoat kehilangan poin IQ yang berharga, maka mencobalah untuk melakukan sesuatu yang akan merangsang otak Anda sebagai gantinya


    5. Tantanglah Otak Dengan Sesuatu Yang Baru
    Mencoba melakukan kegiatan yang baru kita lakukan dapat membuat pikiran Anda lebih inovatif dan kreatif. Kesimpulannya, otak Anda akan terlatih dengan sesuatu yang baru dikenalnya dan tentunya dapat meningkatkan kualitas intelektual otak.


    6. Memupuk Rasa Ingin Tahu
    Para pakar mengungkap, ketika orang tua mendorong anak untuk mempunyai pemikiran sendiri, sesungguhnya adalah sedang meng-arahkan mereka pada pentingnya menuntut pengetahuan.

    Menaruh perhatian yang besar terhadap minat anak, mengenalkan dan mengajarkan ketrampilan baru kepada mereka pada setiap ada kesempatan mendidik di luar rumah, semua ini merupakan cara yang baik sekali guna memupuk dambaan anak untuk menuntut pengetahuan.



    Cara Meningkatkan Daya Ingat


    1. Lakukan Percakapan
    Usahakan agar Anda sering berinteraksi atau melakukan percakapan dengan orang lain, misalnya mengobrol atau terlibat perbincangan serius. Menurut penelitian, saat kita mengisolasi diri dari orang-orang sekitar, kita akan mengalami penurunan mental di kemudian hari. Dan itu memang sudah penulis rasakan. Manusia sudah dilengkapi dengan berbagai keterampilan komunikasi yang perlu digunakan. Semakin luas kontak sosial seseorang, kemampuan kognitifnya makin tinggi dan resiko penuaan dini pun lebih rendah.


    2. Hindari Stress
    Stress adalah fenomena tersendiri bagi seseorang. Dan menghindari stress adalah salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat yang kita miliki. Hormon kortisol yang muncul ketika Anda stress bisa mempengaruhi informasi yang diterima oleh otak, hal inilah yang menjadi alasan ilmiah mengapa seseorang yang stres secara normal akan sering memiliki pikirang kosong.


    3. Bermain Video Game
    Penelitian mengatakan bahwa bermain video game bisa melatih pikiran kita serta dapat meningkatkan daya ingat. Selain itu, konsentrasi, tingkat kewaspadaan, dan kemampuan beralih tugas untuk mengambil alternatif lain bisa dilakukan lebih cepat dari biasanya.


    4. Kunyah Permen Karet
    Para ahli mengatakan bahwa permen karet membantu mengurangi pembentukan bakteri dan memperkuat otot rahang. Selain itu, permen karet juga bisa membuat Anda lebih waspada danberkonsentrasi. Mengunyah permen karet rasa mint juga bisa mengurasi rasa lelah dan meningkatkan memori.


    5. Istirahat
    Istirahat adalah solusi terbaik bagi kita yang sedang kelelahan dan frustasi. Mencoba berkonsentrasi agar menemukan solusi dari masalah, tapi selalu gagal? Itu berarti otak kita membutuhkan istirahat. Fokuslah pada sesuatu yang lain, atau tinggalkan sejenak aktivitas Anda dengan pergi keluar rumah untuk mencari udara segar.


    6. Belajar Menyanyi atau Memainkan Alat Musik
    Musik memiliki berbagai manfaat yang luar biasa. Belajar bagaimana memainkan alat musik atau bahkan bernyanyi bisa menjadi latihan yang menyenangkan sekaligus menantang otak kita semua. Berikan dorongan yang sangat dibutuhkan otak dan cari tahu minat Anda dalam kegiatan bermusik.

    Demikianlah tips Cara Meningkatkan IQ dan Daya Ingat. Semoga bermanfaat.

    Tips Pemeriksaan Selama Kehamilan




    Pemeriksaan selama kehamilan sebaiknya
    dimulai ketika anda mengetahui positif hamil, atau paling lambat 2 minggu
    setelah terlambat haid. Hal ini penting dilakukan, untuk membantu deteksi dini apabila
    ada kelainan atau komplikasi penyakit saat awal kehamilan, agar bisa segera
    dilakukan penanganan medis. Sebelum datang ke tempat dokter / bidan, catat
    semua pertanyaan yang akan anda ditanyakan

    What Me Worry? - American Legacy Foundation Executives' Relaxed Response to a $3 Million Plus Fraud

    A Washington Post investigation into diversion of money from US not-for-profit organizations provided a striking case study showing the apparently relaxed approach taken by managers to apparent wrongdoing by one of their own. 

    Background: the American Legacy Foundation

    The Post noted that

    The American Legacy Foundation is a revealing case study. While some challenges it faced were uncommon, fraud examiners said many resemble those they see time and again. Legacy was founded as a nonprofit organization in 1999 out of the Master Settlement Agreement that resolved health claims brought against cigarette companies on behalf of the public by authorities in 46 states and the District.

    With $50 million in annual expenditures and $1 billion in assets, Legacy is perhaps best known for its edgy anti-tobacco advertising campaign known as 'Truth.'

    The Foundation's governance is provided by some top government leaders, including leaders of law enforcement.


    Its board includes Idaho Attorney General Lawrence Wasden (R), its chairman; Missourci Gov. Jay Nixon (D), Utah Gov Gary R Herbert (R), and Iowa Attorney General Tom Miller (D).  Janet Napolitano, the recently departed U.S. secretary of homeland security, served on the board, and Sen Thomas R. Carper (D-Del) was Legacy’s founding vice chairman.

    Outline of a Diversion

    The alleged culprit at the ALC  was

    Deen Sanwoola, ... a charismatic computer specialist who was Legacy’s sixth hire. He was tasked with building the organization’s information technology department.

    No one realized, during Legacy’s frenetic early days, that the department had been formed without adequate financial controls, Legacy officials said. Or that Sanwoola had been placed in charge of both ordering electronic equipment and logging it as having been received — a mix of responsibilities that an outside auditor later described as a classic error that placed Legacy at risk.

    So,

    After Sanwoola’s arrival in October 1999, Legacy’s IT department began spending freely on computers, monitors and software, much of it purchased from a single company in suburban Maryland, [Legacy President and CEO Cheryl] Healton said.

    Thanks to the court settlement, Legacy enjoyed a tremendous flow of cash, with revenue exceeding $320 million. The first questionable purchase came in December 1999, according to a forensic audit conducted years later. 'The fraudulent billing started almost immediately on his arrival,' said [Idaho Attorney General Lawrence] Wasden, the board chairman.

    In that first transaction, the foundation paid more than $18,000 for a computer processor and related equipment that auditors concluded should have retailed for less than $7,000.

    Data, documents and a summary of findings that Wasden provided to The Post show that questionable purchases of printers, software and servers steadily increased in size and frequency, peaking with 49 charges in 2006. In some instances, Legacy appeared to have paid many times an item’s worth, auditors said. In others, auditors said Legacy paid an inflated price for 'phantom purchases' of equipment that apparently never arrived.

    Over years, Sanwoola is thought to have generated as many as 255 invoices for computer equipment sold to the foundation, Legacy officials said; 75 percent of them later were deemed by the foundation to have been fraudulent. 

    A Relaxed Response

    Sanwoola left AFC in 2007,

    In early 2007, Sanwoola, by then an assistant vice president with a $180,000 compensation package, announced he was leaving. It jolted [AFC President and CEO Cheryl] Healton, who said she 'begged' him to stay. [ALC CFO Anthony T[ O’Toole recalled Sanwoola saying that his wife wanted to raise their children in Nigeria and that the move would allow him to help his ailing mother.

    But then,

    six months later, when an executive at Legacy approached O’Toole and told him he was unable to locate computer equipment listed in the inventory.  O’Toole said he waved away the complaint without bothering to investigate.

    'He just pooh-poohed it,' Healton said of O’Toole, who received current and deferred compensation totaling $568,000 in fiscal 2012.

    The Post previously noted that

    Sanwoola developed close personal ties to Legacy’s chief financial officer, Anthony T. O’Toole.

    'Everybody loved Deen,' O’Toole acknowledged.

    After a second complaint, managers took a bit more notice,

    Three years later, the same employee — Legacy officials describe him as a whistleblower — again raised an alarm. This time, he bypassed O’Toole and took his concerns to a staffer close to Healton.

    The response this time was different. Within days, Legacy hired forensic examiners to investigate and Healton notified the board.

    One of the outside auditors’ first reactions, Healton recalled, was, 'There’s no way an organization like yours could spend this much on IT.'

    Auditors interviewed employees, reviewed invoices and recovered deleted files from a backup computer server in Chicago. Auditors found a template for invoices from the outside supply company, Legacy officials said, as well as computer code that showed the template had been designed and generated by someone using Sanwoola’s log-in.

    Officials concluded that of $4.5 million in checks and credit card charges associated with the Maryland IT supply company, $3.4 million had been fraudulent.


     In late 2010 or early 2011,

    foundation executives asked Miller, the Iowa attorney general on Legacy’s board, to call the office of the U.S. attorney.

    However, despite the fact that it was ALC money that had been lost, ACL managers thereafter seemed to take little interest in the case,

    Legacy officials said they had made no attempt to contact Sanwoola, based on a request from federal prosecutors. In a statement for this article, the U.S. Attorney’s Office responded that they had made no such request.

    They also were in no hurry to disclose the foundation's loss,

    Word that millions of dollars were thought to be missing remained largely within Legacy until it came time in 2011 to file its annual disclosure, a public document signed under penalty of perjury.

    The disclosure said that the 'fraud' of more than $250,000 did not 'meet other materiality tests for financial reporting' and that the organization had told its board and law enforcement. It also said Legacy had filed an insurance claim that had been 'successfully settled.' The document did not reveal that the settlement fell far short of the loss.

    When first approached by The Post, Legacy general counsel Ellen Vargyas said the organization had no obligation to identify the full estimate of the loss and stressed that more information was in the foundation’s 2012 filing. That filing included a reference to $1.3 million in miscellaneous revenue from an insurance settlement, without saying what it was for.

    'I do think it was a full and appropriate disclosure,' Vargyas said.

    Legal specialists consulted by The Post disagreed. 'Those suffering a diversion are obligated to report the dollar amount,' said Gary R. Snyder, a charity consultant who tracks fraud.

    Federal filing instructions direct nonprofits to 'explain the nature of the diversion, amounts or property involved . . . and pertinent circumstances.' Charity specialists said there is no established penalty for a nonprofit that fails to follow the instructions.

    A day after declining to disclose the amount to The Post, Vargyas reconsidered. 'Our best estimate of the full loss comes to this: $3,391,648,' she wrote in an e-mail. She said her initial reluctance to disclose an amount was because Legacy’s number was based on estimates that had 'never been tested in a court of law.

    Wasden added that the absence of a total dollar figure in its public filing was the foundation’s way of being restrained in describing its loss, in deference to the then-continuing federal investigation. The U.S. Attorney’s Office stressed, however, that it did not suggest that Legacy play down the size of the loss in its disclosure.

    Legacy officials said they were told in March, for the first time, that there would be no charges. The U.S. Attorney’s Office disputed that, saying the FBI informed Legacy in February 2012 that the investigation had been closed because, despite warnings, Legacy had taken more than three years to report the missing computers and lacked reliable records of what it owned.

    It appears that there will be no further action in this case.  The statute of limitations has passed for any further criminal or civil actions, according to the Post.  And Mr Sanwoola seems to be comfortably ensconced in Lagos, Nigeria.

     Summary

    The American Legacy Foundation case showed that a "charismatic" management insider (who finished his career as an assistant vice president with a $180,000 compensation package according to the Post), who had "close personal ties" with the organization's CFO (who "received current and deferred compensation totaling $568,000 in fiscal 2012" according to the Post), was apparently able to embezzle something like $3.4 million dollars, then walk away.  Initial whistleblowing was ignored by the CFO (who received compensation of $729,000 in 2012 according to the Post), apparently delaying any action for three years.  A second complaint to the CEO provoked a response, but not exactly an urgent one.  While law enforcement was notified, there is no evidence that any foundation managers followed up on it, nor did they see fit to disclose much detail about the loss on their watch.  As a result, no one seems to have been held responsible, and only some money was recovered, but from insurance.

    Now we understand why these managers made the relatively big bucks.

    By the way, the Post article included a link to a database of other diversions of money from non-profit organizations, including many prominent health care organizations (e.g., Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, Children's Hospital of Pennsylvania, NYU Hospitals Center, Shands Jacksonville Medical Center, Harvard Medical School Faculty Physicians at Beth Israel Deaconess Hospital, and the Society for Academic Emergency Medicine).  Whether the circumstances of the diversions they suffered were anything like those affecting the ALC is unknown pending further investigation of their disclosures.

    Again, the top executives of a non-profit organization are supposed to put the organization's mission ahead of personal gain. Yet in this case, executives seemed more interested in keeping quiet about an apparent fraud by one of their own than in recovering the money or holding anyone accountable.

    This is yet another instance of top leaders in health care seeming to be more loyal to "managers' guild" than their own organizations, their organizations' mission, or patients' and the public's health in general.   A while ago, chief architect of "managed competition," (and former architect of body counts during the Vietnam War, look here) Alain Enthoven admitted, but only to a European audience, that he wanted to end the influence of the "physicians' guild," which he blamed for rising health care costs, and turn health care over to managers (look here).  That "managers' coup d'etat" seems to have been accomplished.  The result, however, is that health care is now lead by people who seem sworn only to promote their own interests, while hiring public relations and marketing folks to make it appear otherwise.

    While many people debate health care reform in terms of the details of health insurance, true health care reform would restore control of health care to people held accountable for putting patients' and the public's health ahead of their personal enrichment.  

    Daily Blog #134: Sunday Funday 11/3/13 Winner!

    Hello Reader,
               Another Sunday Funday has come and gone with a range of good responses to choose from. Choosing this weeks winner was hard as I had some good submissions that went into depths on different parts of their investigative process. I choose this weeks winning answer over the other submissions due to its good details, I'm a sucker for screen shots and focus on deletion related activity. This was a tough choice and I look forward to making more tough choices as the answers to these contests keep getting better!

    The Challenge:
    A shared Windows 2008 R2 terminal server was setup allowing employee's to work from home without requiring VPN access. On that server several files used by a department suddenly got deleted and no one is taking responsibility. What would you do to determine what user deleted the files with the assumption that they RDP'd in to do so?

    The Winning Answer:
    Darren Windham

    1.) First I would review the $Recycle.bin folder for the volume where the files were stored. By default these will be hidden and you will need to change your explorer settings to show hidden/system files.

    2.) For my testing I created a file in D:\Sunday Funday\ called deleteme.txt and deleted the file via an RDP session.

    3.) Using an admin command prompt I then went to the D:\$RECYCLE.BIN folder and did a dir /s /b and got the following:

    4.) Here we can see the %SID% folder where %SID% is the SID of the user that performed the deletion and there are two files where the original file has been renamed to $R and some random characters. We can also see a similar named file but starting with a $I that contains the the original directory name, date/time deleted and size but this file is not plain readable text as shown below

    5.) Some commercial tools like Encase and FTK can parse these to readable text but you can also use a hex editor and the following file structure
    Bytes 0-7: $I File header – always set to 01 followed by seven sets of 00.
    Bytes 8-15: Original file size – stored in hex, in little-endian.
    Bytes 16-23: Deleted date/time stamp – represented in number of seconds since Midnight, January 1, 1601. Use a program such as Decode to assist with figuring out the exact date/time, if you don’t want to do the math
    Bytes 24-543: Original file path/name.

    6.) Then to tie the SID to a specific user we can look in this case since it is not a domain server at the registry key HKLM\Software\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\ProfileList we can see what user account has the -1001 SID (HECF)

    7.) You can also review windows security event logs for event ID type 4624 for successful login around the time in question and look for a successful login from HECF
    I do need to give credit to Derek Netwon and this blog post of his that had some great info on the newer (post INFO2 file) recycle bin. http://dereknewton.com/2010/06/recycle-bin-forensics-in-windows-7-and-vista/

    End of Winning Answer
    There you have it, another Sunday Funday ended and good information learned not only from the winning answer but public submissions as well like the great one from Harlan Carvey.

    Australian Medical Association on EHR rollout: 'Hard to use, increases workload, hard to find data, we just don't seem to have got the outcome we were looking for.'

    Some familiar themes from the Australian Medical Association on their attempt at a National Programme for Health IT:

    Electronic health records rollout has not met expectations, Australian Medical Association says
    http://www.abc.net.au/news/2013-11-04/ama-says-rollout-of-electronic-health-records-needs-work/5066680
    Updated Mon 4 Nov 2013, 8:59am AEDT

    The Australian Medical Association says the rollout of electronic health records has not met expectations.

    Federal Health Minister Peter Dutton has announced an independent review of the project to see how it can be improved.

    AMA national president Dr Steve Hambleton, one of the panel members for the review, says e-health records need to be made easier for doctors to use.

    Ease of use seems a constant, unremitting problem.  An independent review (if truly independent) is a wise move - and sorely needed in this country, where the narrative is controlled by the industry and its government sponsors/cheerleaders.

    A bit of wisdom comes to mind, from (of all people) weapons inventor Mikhail Kalashnikov:  "All that is too complex is unnecessary, and it is simple that is needed."

    (Satirically speaking, would it be helpful  if health IT designers, when suffering from, say, acute renal colic, or Bornholm disease a.k.a. devil's grip, http://en.wikipedia.org/wiki/Bornholm_disease, were made to wait for treatment until the doctors and nurses navigated every single tab, menu, pulldown, selection list, etc. to enter all of their data? Perhaps that would be an educational experience for them ... )

    "It's certainly timely to actually have a look at the e-health records and just see where it is, where it's going, whether it's actually achieved what it set out to do and what we need to do to actually make it work," he said. 

    I think the question of  "whether it's actually achieved what it set out to do" was meant as rhetorical.


    "The profession's always supported this, we just don't seem to have got the outcome we were looking for."

    That's because the profession - both in Australia and the U.S. - has abdicated leadership of healthcare informatics efforts, instead delegating it to those without domain expertise, and/or the incompetent.

    This is a sure path to the results we now are getting both here and Down Under.

    From a recent essay at the "Sultan Knish" Blog by writer Daniel Greenfield (http://sultanknish.blogspot.com/2013/10/government-is-magic.html) on competence and the Obamacare insurance website debacle:

    ... Modernity has to be built. It has to be constructed brick by bit by rivet by cable by people who know what they are doing. Modernity without competence is as worthless as the ObamaCare website which looked pretty enough to give the illusion of technocratic modernity, but didn't actually work.

    Competence is the real modernity and it has very little to do with the empty trappings of design that surround it. In some ways the America of a few generations ago was a far more modern place because it was a more competent place. For all our nice toys, we look like primitive savages compared to men who could build skyscrapers and fleets within a year... and build them well.

    Unfortunately, there is no easy solution to this problem, since in this industry, failure is an option, and a profitable one at that.

    Mr Dutton says a lot of money has been spent on the project, but that the take up rate has been low.

    In the U.S., the takeup rate has been artificially accelerated by economic incentives and penalties (via the HITECH Act of 2009).  Australia seems to lack such a plan at present.

    Concerns were raised in July that the new system, which was trialled in parts of New South Wales, Queensland and Victoria, makes it difficult for doctors to access updated information

    I opine that it takes remarkable incompetence to design software using computers that can store, retrieve and process data at speeds unimaginable just a few years ago, that actually make it difficult for users to access current information.

    Doctors also complained that the e-health program, designed to link a patient's medical records between doctors, hospitals and other providers, was increasing their workload.

    From the linked article "E-Health Flaws Adding to GP Stress", http://www.abc.net.au/news/2013-07-16/e-health-flaws-adding-to-gp-stress/4822186:

    Many Newcastle GPs say the system is adding to stress levels and making their workloads excessive. They are complaining the E-health program unworkable in its present form and is increasing their workload by up to two hours a day.

    For little benefit, I add.

    ... Dr Hambleton says the initial version of the system has several strong aspects and is safe and secure, but that key changes will benefit doctors.

    "Clinical utility means that it decreases the search time and that we've got accurate information there. Those are the things that'll make clinicians want to use it and be able to use it."

    Translation: major changes might actually make the systems useful, instead of a time-sapping annoyance (at best), and a danger (at worst).

    -- SS

    Buckwheat Crepes Revisited

    One of my most popular posts of all time was a recipe I published in 2010 for sourdough buckwheat crepes (1).  I developed this recipe to provide an easy, nutritious, and gluten-free alternative to flour-based crepes.  It requires no equipment besides a blender.  It's totally different from the traditional buckwheat crepes that are eaten in Brittany, in part because it's not really a crepe (I don't know what else to call it, maybe a savory pancake?).  I find these very satisfying, and they're incredibly easy to make.  They're especially delicious with fresh goat cheese, or scrambled eggs with vegetables, but they go with almost anything.  Chris Kresser also developed his own version of the recipe, which is fluffier than mine, and more like a traditional pancake (2).

    Buckwheat is an exceptionally nutritious pseudograin that's rich in complete protein and minerals.  In contrast to most whole grains, which have low mineral availability due to phytic acid, buckwheat contains a high level of the phytic acid-degrading enzyme phytase.  This makes buckwheat an excellent source of easily absorbed minerals, as long as you prepare it correctly!  Phytase enzyme works best in an acidic environment, which may be part of the reason why so many cultures use sour fermentation to prepare grain foods.  My original recipe included a sour fermentation step.

    But there's a problem here.  Buckwheat doesn't ferment very well.  Whether it's because it doesn't contain the right carbohydrates, or the right bacteria, I don't know, but it spoils rapidly if you ferment it more than a little bit (using a strong sourdough starter helps though).  Others have told me the same.  So here's my confession: I stopped fermenting my buckwheat batter about a year ago.  And it tastes better.

    Read more »

    Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

    Seseorang yang sedang hamil/mengandung akan membutuhkan nutrisi yang lebih ketimbang orang yang tak hamil, hal ini jelas terbukti karena wanita yang sedang hamil sejatinya mengemban 2 kehidupan sekaligus dalam satu tubuhnya.
    Oleh karenanya baik anda yang sedang mengandung, atau anda sesorang laki-laki yang memiliki istri yang sedang hamil, usahakan cukupi kebutuhan nutrisi istri anda, agar siistri bisa tetap sehat, dan perkembangan bayi dalam rahim juga sehat pula.

    Oke bagi anda yang sedang mencari informasi mengenai makanan yang baik untuk ibu hamil, berikut adalah makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi ibu yang sedang hamil:

    Makanan yang pertama yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu yang sedang mengandung adalah telur, hal ini dikarenakan makanan jenis ini (satu buah telur ayam) mengandung lebih dari 89 kalori yang baik untuk tubuh. Pernayatan ini dikeluarkan oleh seorang yang bernama Elizabeth Ward (dia adalah seorang ahli gizi).

    Tak hanya itu, telur juga mengandung 12 vitamin komplit, kolin, lemak omega 3, mineral, serta kandungan protein dengan kualitas tinggi. Nah dari banyaknya kandungan nutrisi inilah yang membuat telur ayam baik untuk dikonsumsi ibu yang sedang hamil.

    Ikan, khususnya ikan salmon
    Daging dari ikan Salmon memang terkenal akan kandungan proteinnya yang melimpah, namun tak hanya itu saja, didalam ikan salmon juga terdapat sumber omega 3 yang melimpah. Adanya kandungan inilah yang membuat ikan salmon bagus untuk dikonsumsi ibu hamil.

    Selain itu kandungan merkuri yang terdapat pada ikan salmon sangatlah rendah jika dibandingkan dengan jenis ikan lainnya, Sehingga aman untuk dikonsumsi ibu hamil. Tetapi walaupun ikan salmon baik untuk ibu hamil dalam pengonsumsian jangan berlebihan, cukup 12 ons saja dalam satu minggunya, jangan melebihi batas ini karena hal ini dapat mengurangi bahaya merkurinya.

    @ Kacang
    Memang jenis kacang banyak sekali amcamnya didunia ini, namun salah satu kacang yang paling baik untuk ibu hamil adalah kacang buncis, kacang ini termasuk kedalam jenis makanan sayuran yang mengandung banyak sekali serat dan protein tinggi.  

    @ Ubi jalar
    Ubi jalar yang sangat baik untuk ibu yang sedang mengandung adalah ubi jalar berwarna orange, ubi jenis ini mempunyai kandungan karotenoid, beberapa pigmen penting yang terdapat dalam tanaman, beberapa pigmen ini dirubah menjadi vitamin A jika sudah masuk kedalam tubuh. 

    Walupun perubahan pigmen ini bisa terjadi, tetepi pada saat yang dibutuhkan oleh tubuh saja. Sehingga anda tidak usah khawatir untuk mengkonsumsinya lebih banyak lagi.

    Walnut
    Apakah anda seseorang yang alergi terhadap ikan dan telur, namun ingin tetap mendapatkan asupan sumber omega 3 yang melimpah guna merangs4ng pertumbuhan otak si bayi??? Jika iya, anda dapat mencoba mengatasinya dengan mengkonsumsi walnut, walnut adalah salah satu jenis sumber omega 3 terbaik.

    @Yogurt Yunani
    Yogurt memang baik sekali untuk kesehatan tubuh seseorang, Yogurt Yunanilah yang memiliki kandungan protein yang lebih baik ketimbang Yogurt biasanya, Yogurt Yunani mengandung lebih dari 2 kali lipat kandungan protein Yogurt biasa. Dengan mengkomsumsi Yogurt Yunani maka jumlah kalsium dan protein yang diperlukan oleh si ibu hamil dan bayi akan tercukupi.

    @ Sayuran berjenis Daun Hijau Tua.
    Jenis makanan ini memang sudah tidak bisa diragukan lagi manfaatnya untuk ibu yang sedang mengandung/hamil. Salah satu sayuran yang baik untuk ibu hamil adalah bayam, daun katuk dan sayuran berwarna hijau tua lainnya.
    Daging Dengan Kandungan Rendah Lemak

    Meskipun semua daging baik jika dikonsumsi dalam takaran yang pas, namun usahakan untuk ibu hamil carilah daging dengan kualitas rendah lemak. Jangan sesekali makan, makanan cepat saji berbahan daging seperti hot dog dan lainnya.

    Untuk jenis buah yang bak dikonsumsi oleh ibu hamil anda dapat membacanya secara lngkap di artikel kami : jenis buah-buahan yang cocok untuk dikonsumsi ibu hamil.

    Sekian info mengenai makanan sehat yang baik untuk ibu hamil, semoga bermanfaat.

    Baca juga ini yahh:

    Resep dan Cara Membuat Brownies Lembut, Empuk

    Resep dan cara membuat brownies lembut, empuk, enak. Brownies adalah salah satu jenis kue atau cake yang berbentuk persegi panjang dan datar, yang diolah dengan cara dipanggang atau dikukus. Brownies mempunyai ciri khas tersendiri, yaitu dengan perpaduan coklat manis yang menjadikan kue ini semakin lezat untuk dinikmati, apalagi jika disajikan bersama minuman favorit anda. Cara membuat brownies
     

    ZOOM UNIK::UNIK DAN UNIK Copyright © 2012 Fast Loading -- Powered by Blogger