About

Espilen Blog adalah blog yang menyediakan informasi edukatif dan berwawasan yang mudah-mudahan dapat memberikan faedah ataupun manfaat bagi kita semua, Aamiin. Sebelumnya blog ini bernama You'll Never Walk Alone, dan berganti nama menjadi Espilen Blog sekitar April, 2013. Espilen Blog ini diadministrasi oleh seorang Blogger bernama Rohmatullah yang berasal dari Bogor, Jawa Barat, Indonesia.

Espilen Blog sadari bahwa blog ini memiliki banyak kekurangan, oleh karena itu kritik dan saran yang membangun sangat dibutuhkan, dan Anda dapat menghubungi Espilen Blog melalui form Contact. Dan juga untuk mempermudah Anda dalam mencari informasi atau artukel-artikel yang ada di blog ini Anda dapat menggunakan Sitemap.

Mencapai Puncak Masa Subur Wanita dengan Cara Alami

Puncak Masa Subur Wanita adalah suatu waktu ketika proses kehamilan bisa
terjadi pada tingkat yang paling mudah. Dengan catatan sperma dalam keadaan
sehat dan mampu berenang hingga mencapai sel telur tanpa ada halangan, atau zat
yang mematikannya (seperti Keputihan pada Wanita). Pasangan menikah dikatakan
tidak subur apabila setahun usia perkawinan dan tidak melakukan KB, namun istri
belum

Vitamin Untuk Kulit Cantik dan Sehat

Vitamin Untuk Kulit 

Vitamin Untuk Kulit Cantik dan Sehat ~ kulit cantik sehat !! ehmmm, siapa sih yang tidak menginginkan kulitnya terlihat seperti itu, namun untuk mencapai semua itu tentunya kita harus melakukan perawatan-perawatan khusus, sehingga kulit bisa sehat dan cantik. Perawatan ini biasanya menggunakan cara alami ataupun dengan bantuan produk kecantikan.

Jika anda menggunakan produk kecantikan, usahakan cari kosmetik yang sudah mendapatkan izin edar dan terekomendasi oleh BPOM (badan pengawas obat dan makanan), perawatan kulit yang baik biasanya dilakukan dengan 2 cara, yaitu dari dalam dan dari luar.

Dari luar biasanya menggunakan Hand Body Lotion, dan cara perawatan kulit dari dalam menggunakan berbagai makanan yang banyak mengandung vitamin.

Vitamin yang paling familiar digunakan untuk bahan kosmetik dan baik untuk kecantikan ada 5 yaitu Vitamin A, B kompleks, C , E dan Vitamin K. 

Nah untuk mengetahui fungsi masing-masing vitamin diatas dan mengetahui makanan yang mengandung vitamin itu, coba luangkan waktu anda untuk menyimak artikel tentang Vitamin Untuk Kulit Cantik  Sehat dibawah ini.

Berikut ini adalah 5 jenis vitamin yang biasa digunakan untuk bahan kosmetik alami dan tentunya bisa membuat kulit anda terlihat lebih sehat dan cantik beserta manfaat dan contoh makanannya:

Vitamin A

Manfaat vitamin A adalah sebagai vitamin yang berguna untuk mencegah kemungkinan terkena penyakit katarak, melindungi imun tubuh, membantu dalam proses pembentukan gigi dan tulang dan yang peling penting berguna untuk membantu anda memperlambat proses penuan dini, sehingga anda bisa tampak awet lebih muda. 

Adapun makanan yang banyak mengandung Vitamin A seperti: sayur wortel, bayam, kangkung, tomat dan brokoli, buah apel, pisang, papaya, keju, susu, yogurt, telur, dan minyak .

Vitamin B kompleks

Salah satu manfaat terpenting vitamin B Kompleks untuk kulit adalah dapat Mencegah Penuaan Dini sehingga kulit akan terlihat lebih segar dan tampak awet muda, selain itu vitamin B kompleks juga bermanfaat baik untuk membantu anda yang memiliki masalah kulit seperti kulit kering dan kulit keriput.

Adapun makanan yang banyak mengandung vitamin B kompeks adalah

• Sayur : sayur selada, bayam, kubis, brokoli dan sayuran yang memiliki daun hijau.
• Polong-polongan: kedelai, kacang almon, dan kacang-kacangan lainnya.
• Makanan dan minuman: susu, yogurt, sereal, ikan salmon, jamur, dan keju
• Buah : alpukat, semangkan, melon, tomat dan buah pisang

Vitamin C

Kalau vitamin yang satu ini pasti sudah tidak asing lagi dalam dunia kecantikan, manfaat vitamin C untuk kulit sangatlah banyak dan diantaranya adalah bermanfaat untuk mengencangkan kulit, mencegah penuan dini,  menghilangkan jerawat , memutihkan kulit dan masih banyak lagi manfaat lainnya

Adapun makanan yang banyak mengandung vitamin C seperti, buah kiwi, jeruk nipis, Stroberi, Paprika Merah, Brokoli, dan Pepaya

Vitamin E

Manfaat utama dari Vitamin E untuk kulit adalah memberikan antioksidan atau perlindungan kulit tubuh anda, sehingga antioksidan ini berguna untuk mengangkal atau melawan tanda-tanda penuan yang diakibatkan oleh radikal bebas.

Tanda-tanda penuaan yang bisa diatasi oleh vitamin ini seperti: mulai adanya Kulit Keriput, Bintik-bintik Hitam diwajah, Guratan hitam yang ada di perut, Kulit Kering serta berbagai Penyakit Kulit lainnya. Untuk mendapatkan vitamin E secara alami anda bisa mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran seperti: papaya, pisang, blubbery, mangga, alpukat, Brokoli,  Asparagus, Paprika, dan sayur bayam.

Vitamin K

Manfaat utuma Vitamin K adalah membuat tulang tubuh kita menjadi lebih kuat, mempercepat pembekuan darah, Vitamin K juga biasa digunakan sebagai salah satu bahan untuk membuat produk kecantikan yang sehat dan aman. Sehingga Vitamin K baik juga untuk kesehatan kulit. 

Vitamin K biasanya banyak ditemui pada makanan seperti: Kacang-kacangan, sayuraran yang memiliki warna hijau, Susu, Buncis, Telur dan Buah Pisang.

Adapun manfaat Vitamin K untuk kecantikan adalah sebagai berikut:

• Dapat Memperkuat adanya sel jaringan pada kulit tubuh.
• Bermanfaat meminimalisis terjadinya infeksi serta peradangan yang biasanya terjadi pada kulit anda.
• Bermanfaat Menghilangkan sel kulit kusam serta kulit yang kekeringan.

Nah itulah 5 jenis vitamin yang baik untuk kulit kita, semoga artikel ini bermanfaat makasiih.

Alat Kontrasepsi untuk Ibu Menyusui yang Tepat

Alat Kontrasepsi untuk Ibu Menyusui tentu harus berfungsi
untuk mencegah kehamilan, namun tidak boleh mempengaruhi produksi ASI. Beberapa
alat kontrasepsi pada beberapa orang memang akan berpengaruh pada produksi ASI,
dan akhirnya takut untuk menggunakan Alat Kontrasepsi untuk program KB yang
dilakukannya.



Alat Kontrasepsi untuk Ibu Menyusui sebaiknya sudah di
pikirkan sebelum ibu melahirkan

Tips Membantu Perkembangan Pengelihatan Bayi

Saat bayi pertama kali membuka mata dan memandang kedua orangtuanya merupakan salah satu momen terindah dalam rekaman hidup para orang tua.  Namun jangan galau apabila hal itu tidak segera terjadi.

Penglihatan bayi  membutuhkan waktu sampai beberapa bulan untuk dapat berkembang sepenuhnya. Memahami perkembangan penglihatan bayi dan hal-hal yang dapat membantunya berkembang dengan baik, dapat membantu memastikan bahwa anak Anda memiliki penglihatan yang baik dan menikmati dunianya sepenuhnya.

Perkembangan penglihatan dimulai sejak dalam kandungan
Tips:   rajin melaksanakan antenatal care dan mematuhi instruksi dokter obsgyn menyangkut nutrisi yang baik, suplemen dan penggunaan obata-obatan selama kehamilan.

Penglihatan bayi segera setelah dilahirkan
Segera setelah dilahirkan bayi hanya dapat melihat hitam, putih dan abu-abu.  Sel-sel saraf pada retina dan otak yang mengontrol penglihatan belum berkembang sempurna.  Bayi juga belum bisa berakomodasi (memfokuskan penglihatannya pada jarak dekat).

Tips: Anda tidak perlu terlalu khawatir bila bayi Anda nampak belum dapat memfokuskan penglihatannya pada suatu benda termasuk wajah Anda. Mintalah kepada dokter anak Anda untuk memeriksa kemungkinan adanya kelainan neonatal pada mata agar dapat terdeteksi secara dini dan meminimalkan dampaknya pada perkembangan penglihatan.

Penglihatan bayi di bulan pertama
Mata bayi pada bulan pertama kehidupannya belum sensitif terhadap cahaya.  Kemampuan bayi menyadari hadirnya cahaya 50 kali lebih rendah dibandingkan kemampuan orang dewasa.

Kemampuan penglihatan warna mulai berkembang, dalam 1 minggu setelah dilahirkan bayi dapat melihat merah, oranye, kuning, dan hijau., baru kemudian warna biru dan violet.  Ini dikarenakan cahaya biru memiliki panjang gelombang yang lebih pendek dan reseptor warna biru hanya sedikit terdapat pada retina.

Tips:

·         Lampu di kamar bayi boleh menyala, ini tidak akan mengganggu tidurnya dan membantu ortu bila akan mengecek bayinya

·         Dekorasilah kamar bayi anda dengan warna-warna terang , cerah dan kontras.  Gantungkan mainan di atas tempat tidur bayi dengan berbagai warna dan bentuk.

Perkembangan penglihatan di bulan 2-3
Tajam penglihatan bayi mulai berkembang di bulan-bulan ini dan kedua matanya mulai  bekerja sama dengan baik.  Bayi Anda sudah dapat mengikuti benda yang bergerak dengan matanya dan mencoba meraihnya.  Pada tahap ini bayi juga mulai dapat melirik dari satu benda ke benda yang lain tanpa harus menggerakkan kepalanya.   Matanya mulai sensitif terhadap cahaya pada umur 3 bulan, kemampuan mendeteksi cahaya hanya 10 kali lebih rendah dibandingkan orang dewasa.

Tips:

·         Tambahkan beberapa benda di kamar bayi dan sering  mengubah letak tempat tidurnya

·         Bicaralah kepada bayi sambil Anda berjalan di sekeliling kamar tidurnya

·         Biarkan lampu tidur menyala untuk memberikan rangsangan visual pada saat mereka terbangun dari tidurnya

·         Pada saat tidur sebaiknya bayi posisinya terlentang untuk mneghindari ‘sudden infant death syndrome’ (SIDS), pada saat bangun sebaiknya bayi ditengkurapkan (sambil Anda awasi) agar bayi memperoleh pengalaman visual dan motorik yang optimal.

Perkembangan penglihatan di bulan 4-6
Menjelang umur 6 bulan, pusat penglihatan di otak sudah semakin berkembang sehingga memungkinkan bayi untuk melihat lebih jelas dan menggerakkan matanya lebih cepat dan akurat saat mengikuti benda bergerak.  Tajam penglihatannya sudah hampir setajam orang dewasa demikian pula penglihatan warnanya.

Koordinasi mata dan tangan juga sudah lebih baik, memungkinkan mereka melokasikan dan mengambil benda dengan cepat dan secara akurat mengarahkan botol/benda lainnya ke mulut mereka.

Tips: Umur 6 bulan adalah saat dimana bayi dianjurkan untuk menjalani pemeriksaan penglihatannya yang pertama ke dokter mata.

Perkembangan penglihatan di bulan 7-12
Buah hati Anda saat ini sudah banyak bergerak dan merangkak ke mana-mana.  Penilaiannya tentang jarak semakin baik dan semakin akurat saat meraih dan melemparkan suatu benda.  Ini adalah tahap perkembangan yang sangat penting.  Pada tahap ini, bayi mengembangkan kewaspadaan terhadap tubuhnya dan belajar mengkoordinasikan penglihatannya dengan pergerakan tubuh.

Ini juga tahapan dimana dibutuhkan ketelatenan dari pihak ortu untuk menjaga anaknya dari segala bahaya.  Bayi dapat saja terluka karena mereka mulai mengeksplorasi lingkungan.

Tips: Untuk menstimulasi perkembangan koordinasi mata-tangan-tubuh bayi, turunlah ke lantai bersama buah hati. Tempatkan mainan favorit bayi Anda di luar jangkauannya dan semangatilah agar ia merangkak dan meraihnya. Berikan juga mainan dimana bayi dapat memisah - misahkannya dan menyatukannya kembali.

Perkembangan penglihatan umur 1-2 tahun
Menjelang umur 2 tahun, koordinasi mata-tangan-tubuh dan ‘depth perception’ ( kemampuan memperhitungkan jarak)  anak harus sudah terbentuk dengan baik.  Anak-anak di usia ini sangat tertarik untuk mengeksplorasi lingkungan, melihat-lihat, dan mendengarkan.  Mereka mengenali benda-benda yang familiar, gambar-gambarpada buku dan suka corat-coret dengan crayon atau pensil.

Tips:

·         Gulingkan bola ke depan dan belakang untuk membantu anak mengikuti benda dengan matanya

·         Berikan anak  balok-balok susun dan bola-bola dengan berbagai bentuk dan ukuran untuk merangsang ketrampilan motorik halus dan perkembangan otot kecil

·         Baca atau ceritakan cerita untuk merangsang kemampuan anak memvisualisasikan dan merangsang ketrampilan belajar dan membaca.