Ternyata kacang dapat memperpanjang usia?! - Sekarang saatnya lupakan meminum pil multi vitamin dan obat kesehatan yang mahal. Karena penelitian baru telah menunjukkan bahwa orang yang sering makan kacang bisa hidup lebih lama dibandingkan orang yang tidak makan kacang. Seperti yang dikutip daily mail bahwa orang yang sering makan kacang dalam seminggu sekali penurunan kematiannya masih mengesankan yaitu sekitar 7% . hal ini dibuktikan dengan penelitian beberapa study dalam gaya hidup 119 orang. Ingin tahu kacang apa saja yang dapa memperpanjang usia Anda. Berikut daftarnya.
1. Kacang Almond
Banyak mengandung: Serat, kalsium, riboflavin (B2) - vitamin B yang baik untuk kulit - dan vitamin E.
Baik untuk: Protein, zat besi, magnesium, kalium (penting untuk sistem saraf yang sehat), seng (baik untuk fungsi kekebalan tubuh), vitamin niacin (yang membantu menjaga kulit yang baik) dan tembaga. Almond juga sumber terbaik protein dari semua kacang yang ada, paling banyak memiliki serat dan tinggi vitamin E - nutrisi yang baik untuk kulit, mata dan sistem kekebalan tubuh. kekurangannya adalah almond sangat sulit untuk dicerna.
2. Kacang Mete
Banyak mengandung: Protein, magnesium, kalium, vitamin B6, folat (bentuk makanan alami dari suplemen asam folat, yang sangat penting bagi wanita usia subur), vitamin E, omega 3.
Kacang mete sangat kaya zat besi dan seng. Sementara zinc membantu sistem kekebalan tubuh, zat besi membantu oksigen transportasi darah ke seluruh tubuh. Kacang mete memiliki kandungan lemak lebih rendah daripada kebanyakan kacang. Sejumlah kacang mete mengandung hampir seperempat dari asupan harian yang direkomendasikan magnesium yang juga membantu mengubah makanan yang kita makan menjadi energi dan baik untuk tulang. Nutrisi dalam kacang mete juga dapat membantu dengan pembentukan kolagen pada kulit.
3. Kacang Hazelnut
Banyak mengandung: Protein, serat, kalsium, zat besi, magnesium, kalium, seng, thiamin, vitamin B6, folat dan vitamin E. Tidak hanya salah satu kacang paling lezat, hazelnut merupakan salah satu kacang yang paling sehat. Tinggi lemak tak jenuh mono pada hazelnut dapat membantu melindungi jantung dan meningkatkan kesehatan darah Anda. Hazelnut juga kaya akan vitamin E, yang bisa meningkatkan kesehatan kulit, dan asam oleat yang juga dapat membantu mengurangi tekanan darah dan bahkan dapat membantu mencegah demensia. Satu porsi atau satu ons mengandung hampir sepersepuluh dari asupan yang disarankan diet serat, dosis yang baik dari protein dan 17 persen dari asupan yang direkomendasikan folat, membuat mereka pilihan yang baik untuk ibu hamil.
4. Macadamia
Banyal mengandung: Fibre, besi, niasin, omega 3, kalsium dan kalium.
Berat, macadamia adalah salah satu yang paling penggemukan semua kacang.
Tetapi banyak dari mereka kalori dalam bentuk lemak tak jenuh mono-yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke bila dimakan secara teratur.
5. Kacang Tanah
Banyak mengandung: Fibre, besi, kalium, seng, riboflavin (vitamin B2), vitamin E, niasin (vitamin B3).
Kacang yang fantastis baik untuk Anda, selama Anda tidak menderita alergi. Kacang tanah memiliki tingkat antioksidan penghilang kanker yang sama seperti yang ditemukan dalam buah stroberi. Mereka tinggi dengan lemak tak jenuh dan merupakan sumber protein yang sangat baik. Namun, banyak manfaat kesehatan jantung yang akan berkurang jika Anda sering mengkonsumsi kacang ini.
