Cara Cerdas Mengangkat Benda Yang Berat

Ketika kita datang ke kos teman, ternyata teman kita mau pindahan.... karena sudah terlanjur datang akhirnya kita membantu mengepak barang-barang teman kita... tanpa
disengaja saat mengangkat yang terlalu berat ternyata kita terkena
cedera punggung padahal kita tidak pernah terkena cedera seperti ini.... harusnya itu diangkat berdua tetapi setelah dicoba diangkat sendirian ternyata kena kayak