Tata Cara Senam Ibu Hamil bagi Pemula

Tata Cara Senam Ibu Hamil bagi pemula harus dipahami dengan seksama agar tidak membahayakan
kesehatan, baik itu ibu hamil atau janin didalam kandungan. Kesiapan fisik dan mental harus dipersiapkan sedini mungkin oleh ibu hamil, untuk mempersiapkan proses persalinan. Salah satu persiapan fisik yang bisa dilakukan oleh ibu hamil adalah dengan senam hamil, yang mulai bisa dilakukan pada usia

Beans, Lentils, and the Paleo Diet

As we continue to explore the foods our ancestors relied on during our evolutionary history, and what foods work best for us today, we come to legumes such as beans and lentils.  These are controversial foods within the Paleolithic diet community, while the broader nutrition community tends to view legumes as healthy.

Beans and lentils have a lot going for them.  They're one of the few foods that are simultaneously rich in protein and fiber, making them highly satiating and potentially good for the critters in our colon.  They're also relatively nutritious, delivering a hefty dose of vitamins and minerals.  The minerals are partially bound by the anti-nutrient phytic acid, but simply soaking and cooking beans and lentils typically degrades 30-70 percent of it, making the minerals more available for absorption (Food Phytates. Reddy and Sathe. 2002).  Omitting the soaking step greatly reduces the degradation of phytic acid (Food Phytates. Reddy and Sathe. 2002).

The only tangible downside to beans I can think of, from a nutritional standpoint, is that some people have a hard time with the large quantity of fermentable fiber they provide, particularly people who are sensitive to FODMAPs.  Thorough soaking prior to cooking can increase the digestibility of the "musical fruit" by activating the sprouting program and leaching out tannins and indigestible saccharides.  I soak all beans and lentils for 12-24 hours.

The canonical Paleolithic diet approach excludes legumes because they were supposedly not part of our ancestral dietary pattern.  I'm going to argue here that there is good evidence of widespread legume consumption by hunter-gatherers and archaic humans, and that beans and lentils are therefore an "ancestral" food that falls within the Paleo diet rubric.  Many species of edible legumes are common around the globe, including in Africa, and the high calorie and protein content of legume seeds would have made them prime targets for exploitation by ancestral humans after the development of cooking.  Below, I've compiled a few examples of legume consumption by hunter-gatherers and extinct archaic humans.  I didn't have to look very hard to find these, and there are probably many other examples available.  If you know of any, please share them in the comments.

To be clear, I would eat beans and lentils even if they weren't part of ancestral hunter-gatherer diets, because they're inexpensive, nutritious, I like the taste, and they were safely consumed by many traditional agricultural populations probably including my own ancestors.

Extensive "bean" consumption by the !Kung San of the Kalahari desert

Read more »

Microsoft Berminat Akuisisi Winamp Setelah Memutuskan Pensiun!

Limit Komputer | Microsoft Berminat Akuisisi Winamp Setelah Memutuskan Pensiun! - Terkejut? itulah kata yang terlintas dipikiran anda setelah membaca judul diatas. Mengapa tidak? winamp merupakan salah satu aplikasi pemutar MP3 terpopuler didunia atau bisa dibilang sebuah aplikasi wajib yang sering diinstal untuk keperluan pemutar media MP3. 

Setelah 15 tahun berdiri dan bersaing dengan beberapa aplikasi lainnya tepat pada tanggal 20 Desember nanti winamp bakal benar-benar ditutup, seperti yang dikatakan oleh sang pembuatnya. Winamp sempat diakuisisi oleh AOL pada tahun 1999 - sekarang.

Menurut beberapa pendapat alasan winamp lebih memilih pensiun, itu dikarenakan winamp kalah bersaing oleh jajaran pemutar musik yang terdapat di iTunes dan Google Play. meski winamp terlihat jadul namun fitur dan pemakainnya masih sangat banyak.

Namun, rumor tentang diakuisisi oleh microsoft masih sekedar omongan belaka karena kedua pihak masih belum jelas memberikan keterangan pasti mengenai kesepakatan microsoft untuk AOL. so, mari kita tunggu informasi selanjutnya.

Obat batuk tradisional

Obat batuk tradisional - Batuk merupakan mekanisme pertahanan tubuh pada saluran pernafasan serta gejala suatu penyakit dan reaksi tubuh terhadap iritasi di bagian tenggorokan yang disebabkan oleh adanya lendir, debu, asap, makanan atau hal-hal lainnya.

Batuk akan terjadi karena adanya rangsangan seperti misalnya debu atau hal lainnya pada bagian saluran pernafasan, hidung ataupun telinga, dan pada saat otot-otot tubuh merespon maka terjadilah batuk.

Untuk pengobatan secara tradisional dengan menggunakan bahan-bahan alami yang mudah didapatkan bisa menjadi alternatif untuk mengobati batuk anda, selain murah juga aman karena tidak mengandung bahan-bahan kimia.

Batuk dibedakan menjadi 2 jenis berdasarkan waktu lamanya, yaitu:

• Batuk akut, batuk jenis ini terjadi kurang dari 2 minggu dan hanya terjadi dalam sekali waktu.
• Batuk kronis, batuk jenis ini terjadi karena asma, tuberkolosis dan pertusis atau batuk rejan atau biasa dikenal sebagai batuk 100 hari. Pertusi dapat terjadi karena adanya kuman Bordetella pertussis.

Beberapa penyebab terjadinya batuk:

• Gejala flu
• Asma
• Tubercolosis
• Infeksi saluran pernafasan bagian atas atau ISPA
• Batuk psikogenik yang disebabkan oleh faktor psikologis atau emosi.
• Menghirup asap rokok orang lain.
• Alergi.
• Masuknya benda asing ke dalam saluran pernafasan.
• Tersedak

Beberapa jenis batuk berdasarkan penyebabnya, yaitu:

• Batuk berdahak
• Batuk kering
• batuk asma
• Batuk bronchitis
• Batuk pertusis atau batuk rejan

Beberapa obat batuk tradisional alami yang bisa anda gunakan untuk mengobati batuk anda:
Obat batuk tradisional untuk mengobati batuk secara umum:

• Jeruk nipis dan kecap, caranya satu sendok jeruk nipis dan satu sendok kecap, minum 2 sampai 3 kali sehari.
• Jeruk nipis dan madu, caranya satu sendok jeruk nipis dan satu sendok madu, minum 2 sampai 3 kali sehari.
• Jeruk nipis, gula batu dan kapur sirih, caranya: jeruk nipis dipotong menjadi 2 lalu olesi permukaan dalam jeruk dengan kapur sirih kemudian bakar bagian kulit jeruk nipis sampai mengeluarkan buih, setelah itu peras jeruk nipis lalu tambahkan sedikit gula batu dan aduk sampai rata, setelah itu siap diminumkan.
• Teh dan jahe, caranya siapkan 2 atau 3 irisan jahe lalu campurkan ke dalam teh panas dan minum setelah menjadi hangat 2 sampai 3 kali sehari.
• Daun minyak kayu putih, caranya: rebus 10 gram daun kayu putih dengan air 3 gelas menjadi 1 gelas, minum setelah mulai hangat.
• Gula merah dan asam jawa, caranya: seduh 10 gram asam jawa dengan satu gelas air panas lalu masukkan gula jawa secukupnya, minum sehari 2 kali saat masih hangat.
• Belimbing wuluh, caranya: kira-kira 10 belimbing wuluh diparut sampai halus kemudian tambahkan air dan garam sedikit dan saring ampasnya, ambil airnya dan minum sehari 2 kali.
• Madu dan cabe jawa (cabe kriting), caranya: cabe jawa tumbuk sampai halus lalu minum dengan madu murni satu sendok, cukup sehari sekali.

Obat batuk tradisional untuk mengobati batuk kering:

• Jahe merah, caranya: kupas jehe merah kemudian dikunyah dan sesap air jahe merah tersebut setelah itu buang ampasnya.
• Kunyit dan merica, 1 sdm kunyit bubuk dan setengah sdt merica lalu tuang air mendidih dan aduk, minum selagi hangat sehari 2 kali.

Obat batuk tradisional untuk mengobati batuk berdahak:

• Jahe, kunyit, jeruk nipis dan madu, caranya: 2 sdm air perasan jahe, 2 sdm air perasan kunyit, 1 sdm madu murni dan air perasan 1 buah jeruk nipis lalu campurkan dan aduk sampai rata lalu minum sampai batuk anda sembuh.
• Jahe dan kencur, caranya: parut jahe dan kencur sampai halus lalu rebus kemudian buang ampasnya dam minum air rebusan tadi dua kali sehari.
• Jahe dan daun sirih, caranya: rebus 7 lembar daun sirih dengan jahe yang sudah diiris-iris dengan dua gelas air sampai mendidih, lalu minum setelah agak hangat.

Beberapa tips untuk mengatasi batuk:

• Minum air putih, berguna untuk mencairkan lendir dan juga menjaga kelembaban tenggorokan.
• Minum madu, satu sendok madu pada malam hari dapat membantu mengurangi gangguan batuk saat tidur.
• Mandi air hangat, uap dari air hangat membantu meredakan batuk selain itu dapat juga melembabkan tenggorokan yang kering karena batuk.
• Permen obat batuk, biasanya tersedia dengan rasa menthol mampu meredakan gangguan batuk di tenggorokan.
• Hindari asap rokok, sebaiknya anda menghindari asap rokok karena dapat mengganggu saluran pernafasan sehingga menimbulkan batuk. 
• Hindari menggunakan wangi-wangian, saat anda batuk sebaiknya hindari menggunakan wangi-wangian yang menyengat seperti deodoran, minyak wangi dll karena sebagian orang akan mengalami iritasi sinus kristis.
• Akar licorice, anda dapat menggunakan akar ini dengan mencampurnya dengan teh herbal, atau bisa juga direbus sampai mendidih dan biarkan selama sehari lalu minum dengan madu.
• Sup hangat, sup hangat sangat baik untuk membantu menenangkan peradangan yang terjadi di tenggorokan bahkan lebih baik daripada segelas teh herbal panas.

Semoga artikel mengenai obat batuk tradisional ini bisa bermanfaat bagi kita semua.

Ditulis oleh:
Rahasia Hidup Sehat (http://sehatalami99.blogspot.com)

7 Foto Populer Di Internet Ternyata Palsu

Unik Informatika - Untuk sekarang ini foto sudah tidak dapat dijadikan tolak ukur ke asliannya, karena dengan seiiring berkembangnya zaman semua info bisa direkayasa termasuk foto seperti adanya photoshop yang memungkinkan seseorang untuk merekayasa foto dengan skill yang mumpuni disulap menjadi sebuah foto yang berbeda dengan aslinya.

Contohnya ke 7 tempat dibawah ini merupakan foto rekayasa yang berbeda dari tempat asli nya, bagaimana pendapat anda dengan skill orang yang sudah menyulap foto ini? saksikan saja.

1. Pepohonan Ungu di Skotlandia

2. Semangka Biru

3. Bayi Beruang Kutub

4. Burung Hantu Warna-Warni

5. Ukiran Patung Budha di Bebatuan

6. Kastil Diatas Tebing

7. Kuil Lysistrata