Biasanya mata minus terjadi jika kita sering berkerja atau melihat sesuatu dengan jarak dekat terlalu lama. Ketika ini terjadi otot di mata kita yang mengatur fokus mata akan terbiasa dengan kondisi seperti ini. Menggunakan kacamata untuk mengkoreksi mata minus akan memaksa otot mata Anda untuk terbiasa dengan kondisi yang tidak normal sehingga dapat membuat mata minus semakin parah ketika anda tetap melalukan pekerjaan rutin secara dekat.
Lalu bagaimana cara mengurangi minus pada mata atau cara mengobati mana minus. Sebelum di jelaskan lebih lanjut, sebaiknya anda perlu tahu beberapa penyebab utama kenapa kemampuan penglihatan kita bisa menurun.
Berikut penyebab kemampuan mata menurun :
- Pola makan yang tidak sehat, seperti asupan karbohidrat sederhana yang berlebihan dan makanan yang terlalu diolah, serta makan ketika merasa stress.
- Kebiasaan membaca yang salah seperti membaca sambil tiduran dan membaca di tempat dengan penerangan yang kurang.
- Polutan di udara, air dan makanan (bahan kimia, pengawet dll).
- Konsumsi gula yang berlebihan.
- Tempat kerja yang buruk.
- Terlalu banyak menonton televisi.
- Memakai monitor komputer yang buruk.
Beberapa hal lain yang perlu juga di perhatikan:
Kondisi mental sangat berpengaruh pada kesehatan pengelihatan mata (vision fitness). Memakai kacamata yang sesuai dengan ukuran minus/plus kita, justru akan membuat kita semakin tergantung dengan kacamata dan tidak ada kesempatan untuk memperbaiki penglihatan kita.
Disarankan untuk memakai kacamata yang setingkat lebih rendah (dengan kemampuan penglihatan sekitar 87,5%) sehingga mata berusaha untuk memperbaiki fokusnya, dan pada akhirnya bisa mengurangi ketergantungan pada kacamata. Kondisi mata yang terkadang terasa capek, perih, buram dsb, adalah suatu pertanda/pesan dari mata, kalau mata sudah terlalu capek, maka dari itu jika kita mengalami hal-hal tersebut, segera istirahatkan mata anda untuk beberapa saat.
Cara mengurangi minus mata:
- Lepaskan kacamata jika memungkinkan, lihat ke benda-benda dengan jarak yang berbeda.
- Kedip secara normal, tidak teralu cepat dan lambat.
- Tutup mata Anda, gunakan telapak tangan anda dan berikan sedikit tekanan kepada mata Anda. Ini akan membantu otot Anda menjadi lemas.
- Melihat benda yang bergerak juga membantu untuk melemaskan otot mata Anda.
- Makan buah wortel dan berbagai macam buah yang berwarna jingga lainnya atau buah buahan yang asam.
- Usahakan rutin pergi ke pegunungan hijau, persawahan atau laut yang luas(pemandangan alam)
Semoga bermanfaat!
