Swimming star Jazz Carlin is a World and Commonwealth medallist who has high hopes of more medal success.
After being struck down by illness in 2012 – ruining her London 2012 hopes – Carlin has fought back to form and finished 4th in the 400m freestyle at the World Aquatics Championships in 2013.
Here, Jazz talks about the important role that the Sports Science and Medicine staff at Sport Wales have played in getting her back on form.
I get support from so many different people covering physio, strength and conditioning, nutrition, psychology and medical support.
I’ve been swimming in Swansea for seven years now and the support has been tremendous – the best I could want. When you have professional people around you it gives you the confidence that you can be the best you can be.
My season leading up to London 2012 was very difficult but I had my doctor (Sport Wales has a doctor working from National Centre) at the end of the phone to speak to at any time and I can’t thank him enough for the help and advice he gave me. The staff really care about you and it makes a difference. I didn’t feel right for a long time and we discussed having my tonsils taken out. I’m really glad I did because I feel like my old self now.
There’s a different perspective from my coach as well. I have a review meeting every few weeks with the sports science team and my coach. We talk about my progress and plan my training and how I can work to get faster. I’m quite vocal in the meetings but it makes such a difference to have a team working with you all trying to help you achieve what you what to achieve.
I was 16 when I came to Swansea and had to live on my own for the first time. I had to cook all my meals for the first time and work out my calorie intake and make sure I had enough energy for my training. I get plans and meal ideas from the nutritionist and ideas on what to eat depending on my training and competition. I wasn’t used to it at the time and the support you get makes that little difference to do things well.
My weekly training includes 10 pool sessions and two gym sessions, which includes stretching work. There are lots of hours training and lots of early mornings and some days it can make you feel wiped out. But the team make sure they spice my routine up so training doesn’t become tedious.
The access makes it much easier as well. The team travel to Swansea so I don’t need to spend time travelling to Cardiff and we work appointments around main training sessions.
The 2013 season has been good and we’re looking at how I can make tiny improvement all the time to get that little bit more out of my competitive races.
The priority now is staying fit and injury free and working to keep improving with everyone’s help. We’re training in Tenerife in January and that’s another step towards preparation for 2014.
Follow Jazz on Twitter @JazzCarlin
For more on Sport Wales support for elite athletes http://www.sportwales.org.uk/elite-performance.aspx
****
Mae’r seren nofio Jazz Carlin yn enillydd medal Byd a Chymanwlad ac mae ganddi obeithion mawr ar gyfer ennill rhagor o fedalau.
Ar ôl cael salwch yn 2012 – a ddifethodd ei gobeithion ar gyfer Llundain 2012 – mae Carlin wedi brwydro’n ôl i fod ar ei gorau a daeth yn 4ydd yn y dull rhydd 400m ym Mhencampwriaethau Dyfrol y Byd yn 2013.
Dyma Jazz i sôn am y rôl bwysig y mae’r staff Gwyddoniaeth a Meddygaeth Chwaraeon yn Chwaraeon Cymru wedi’i chwarae wrth ei helpu i wella.
Rydw i’n cael cefnogaeth gan gymaint o wahanol bobl sy’n cynnwys ffisiotherapi, cryfder a siapio, maeth, seicoleg a chefnogaeth feddygol.
Rydw i wedi bod yn nofio yn Abertawe ers saith mlynedd bellach ac mae’r gefnogaeth wedi bod yn aruthrol – y gorau. Pan mae gennych chi bobl broffesiynol o’ch cwmpas chi, mae’n rhoi hyder i chi i fod y gorau y gallwch chi.
Roedd y tymor yn arwain at Gemau Llundain 2012 yn anodd iawn ond roedd gen i fy meddyg (mae gan Chwaraeon Cymru feddyg sy’n gweithio o’r Ganolfan Genedlaethol) ben arall y ffôn i siarad gyda fi ar unrhyw adeg a dydw i ddim yn gallu diolch digon iddo fe am yr help a’r cyngor gefais i ganddo. Mae’r staff yn poeni amdanoch chi ac mae hynny’n gwneud gwahaniaeth. Doeddwn i ddim yn teimlo’n iawn ers peth amser ac roedden ni wedi trafod tynnu fy nhonsils i. Rydw i mor falch fy mod i wedi cael gwneud hynny oherwydd rydw i’n teimlo fel fi fy hun nawr.
Mae gan fy hyfforddwr i bersbectif gwahanol hefyd. Rydw i’n cael cyfarfod adolygu bob hyn a hyn gyda’r tîm gwyddoniaeth chwaraeon a’m hyfforddwr i. Rydyn ni’n siarad am fy nghynnydd i ac yn cynllunio fy hyfforddiant a sut galla’ i weithio ar fod yn gyflymach. Rydw i’n lleisio fy marn yn eithaf clir yn y cyfarfodydd ond mae’n gwneud cymaint o wahaniaeth cael tîm yn gweithio gyda chi a phawb yn ceisio eich helpu chi i gyrraedd eich nod.
Roeddwn i’n 16 oed pan ddes i i Abertawe ac roedd rhaid i mi fyw ar fy mhen fy hun am y tro cyntaf. Roedd rhaid i mi goginio fy mwyd fy hun i gyd am y tro cyntaf, cyfrif faint o galorïau roeddwn i’n eu bwyta a gwneud yn siŵr fy mod i’n cael digon o egni ar gyfer fy hyfforddiant. Rydw i’n cael cynlluniau a syniadau ar gyfer prydau gan faethegydd ac mae’r hyn rydw i’n ei fwyta’n dibynnu ar fy hyfforddiant a’r cystadlaethau rydw i’n cymryd rhan ynddyn nhw. Doeddwn i heb arfer efo hyn ar y pryd ond mae’r gefnogaeth yn gwneud gwahaniaeth, fel eich bod yn gwneud pethau’n dda.
Mae fy ymarfer wythnosol i’n cynnwys 10 sesiwn yn y pwll a dau sesiwn yn y gampfa, sy’n cynnwys gwaith ymestyn. Mae llawer o oriau o ymarfer a llawer o foreau cynnar ac weithiau rydych chi wedi blino’n lân. Ond mae’r tîm yn gwneud yn siŵr eu bod nhw’n amrywio fy ymarfer i er mwyn iddo fe beidio â bod yn ddiflas.
Mae’r defnydd o gyfleusterau’n gwneud pethau’n llawer gwell hefyd. Mae’r tîm yn teithio i Abertawe felly dydw i ddim yn gorfod treulio amser yn teithio i Gaerdydd ac rydyn ni’n trefnu’r apwyntiadau gan ddibynnu ar fy mhrif sesiynau ymarfer i.
Mae tymor 2013 wedi bod yn un da ac rydyn ni’n edrych yn awr ar sut galla’ i wneud gwelliannau bach iawn drwy’r adeg, er mwyn elwa mwy o’r rasys cystadleuol rydw i’n cymryd rhan ynddyn nhw.
Y flaenoriaeth yn awr yw cadw’n heini a heb anafiadau, a gweithio ar ddal ati i wella gyda help pawb. Rydyn ni’n hyfforddi yn Tenerife ym mis Ionawr ac mae hwnnw’n gam arall tuag at baratoi ar gyfer 2014.
